便秘好痛苦？怎么办

所谓的便秘，从现代医学角度来分析，它不是一种疾病，而是多种疾病的一个症状。但归根结底主要与生活习惯和饮食起居有密不可分的关系。
防治便秘指南：
1.饮食中必须有适量的纤维素。

2.每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1~3个。

3.主食不要过于精细，要适当吃些粗粮，长期便秘者服用葛郁金片泡水，有清肠火、调肠道、助蠕动、预防和改善便秘的作用。

4.晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5.进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

6.每晚睡前按摩腹部，养成定时排便的习惯。

7.保持心情舒畅，生活要有规律。

便秘年轻人比较多这种情况，在饮食方面不太注意，所以在饮食方面要多注意一下，多吃木瓜、香蕉等水果，多吃绿叶蔬菜和纤维素高的蔬菜，多吃红薯，喝酸奶或者火麻番石榴茶可以有效的帮助排便。

所谓便秘，从现代医学角度来看，它不是一种具体的疾病，而是多种疾病的一个症状。便秘在程度上有轻有重，在时间上可以是暂时的，也可以是长久的。由于引起便秘的原因很多，也很复杂，因此，一旦发生便秘，尤其是比较严重的，持续时间较长的便秘，这样的患者应及时到医院检查，查找引起便秘的原因，以免延误原发病的诊治，并能及时、正确、有效地解决便秘的痛苦，切勿滥用泻药。 便秘是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。有些正常人数天才排便一次，但无不适感，这种情况不属便秘。便秘可区分为急性与慢性两类。急性便秘由肠梗阻、肠麻痹、急性腹膜炎、脑血管意外等急性疾病引起；慢性便秘病因较复杂，一般可无明显症状。

多吃点香蕉，我以前便秘很厉害，吃药又不太好，所以吃两根香蕉，很容易通便，而且早上起床一杯凉白开利于通便，望采纳谢谢