扎马步有什么好处,可以锻炼什么?

一般马步需要扎多久。

2024年11月15日 04:12

有2个网友回答

网友（1）：

扎马步，就是站桩，武学中说，桩功练气，是各门派武术必需的功力训练。未习武之人，气多上浮，一旦和人较劲，站立僵硬，着手即腾空。站桩，就是使运动中不再气喘。两脚有力。稳如泰山。站桩很艰苦，刚开始的时候觉得轻松，但时间一长，双腿痛苦不堪，酸麻难忍。每天可练半小时，以后视自身情况逐步加长时间。所谓练拳不练功，到老一场空。要学好武术，站桩是必不可少的，否则就只是花架子而已。

网友（2）：

扎马步锻炼下盘的稳定，武校的学生进校都要每天扎马步。电影里面的千斤坠就是这个道理，练习时要循序渐进，看早年的《武林》杂志上说一般3年有成。