一天当中排便几次才算正常，如何有效清理我们的肠道？

对成年人来说，一天当中排便两次是最好的，一次也行。也就是说至少排便1~2次都是正常的。现实生活中很多人的排便很不正常的，有的人一天都排不上一次，两天一次，三天一次，什么情的都有，便秘困扰着很多人。如果排便不正常，将影响我们的身体健康，危害到我们的身体。所以如何有效清理我们的肠道是一个重要的事情。        

第一个要做到有效清理肠道，首先我们要解决生活的习惯问题。如饮食问题。高营养高蛋白高热量的饮食，比如那些大鱼大肉要控制着吃，白酒饮料添加食品垃圾食品要尽量少吃。多吃蔬菜水果米饭。会有利于肠道的清理。其次就是我们的作息时间。过度劳累辛苦，过渡玩手机，过度熬夜缺少锻炼。该睡觉不睡觉，该起床不起床。生活习惯不规律。都会影响有效清理我们的肠道。

要做到有效清理我们的肠道，一定要从源头做起。知其然而知其所以然，理顺因果关系，就能解决果因问题。最简单的最有效而且常见的清理肠道，就是大量的喝水，吃青菜，白菜，水果，大量的运动，锻炼参加体育运动，都是很有效的清理我们肠道的方法。有效清理肠道。要从饮食习惯，休息时间，体育锻炼。多方面入手，就能避免便秘带来的危害。

清晨起来喝温开水。用餐时吃蔬菜，吃水果，一定有积极的，主动的去锻炼，就能达到我们想要的正常便秘，有效清理我们的 肠道如果已经造成比较严重的，一定要借助药物帮助有效清理肠道  ，不能视而不见，不能不重视不能不以为然，配合大夫开的药方，解决好有效清理肠道的事情，不能让他成为影响我们健康的隐患，成为健康杀手。每个成年人一定要引起足够的重视，做好有效清理肠道，为自己的健康保驾护航。          

以现在的社会状况来看，很多人都患有肠胃性疾病。当然，体现出肠胃性疾病的地方有很多，比如：排便不正常，经常拉肚子，吃饭没胃口，经常肚子疼等等。导致肠胃疾病的原因也有很多，饮食健康，生活习惯，自身情绪等等。所以在平时的生活中，我们也需要多加注意，无时无刻都需要关注我们的肠胃健康。

在一天中肠胃排便一次才算是最正常的，有很多朋友排便的次数也是非常不一致，这也是肠胃疾病给自己发的信号，所以我们一定需要多加注意。在日常生活中掌握一些有效心理肠道的方法，也是一件非常重要的事情，今天就和大家分享分享，相信会对您有所帮助：

1、需要注意自己的饮食卫生。

排便的次数和我们的饮食卫生有着很大关系，要是饮食不卫生的话那么肠胃吸收的营养也会更少，这时候排便的次数也当然会更多，很容易导致我们患有更多肠胃疾病。所以吃饭的时候一定要注意饮食卫生，饮食卫生做得好的话，那么也会有助于清理我们的肠道，给我们换来更好的肠胃健康。

2、注意自己的饮食习惯。

现在人们生活水平越来越好，但是很多人也越来越不注意自己的饮食习惯。每天都是生活“在吃香的喝辣”的世界中，其实这样对肠胃有着很大的伤害。生活中尽量吃一些蔬菜水果或者是容易消化的食物，不仅会有助于我们的肠胃健康，还会让我们的肠胃得到更好的清理。

肠胃和我们的身体健康有着密切关系，所以在日常中我们也一定需要多加注意，保护好我们的肠胃，才能够给我们换来更好的生活。

一天一次排便就算是正常的了，最好是在晚上，这样能够很好地将肠道垃圾清空。

一次两次都是正常的，不过要注意的是一天至少要排便一次的，不然是会得痔疮的。

一天当中排便1次是比较正常的，多喝水多吃一些润滑肠道的水果比如说香蕉，是可以有效清理我们的肠道。