大便每天几次才正常呢？

秘指的是，一段时间内（相比自己平时）便便频率减少，每次量少且干结，或出现排便困难、排便不尽感。

有些人觉得每天都要规律便便，只要一天不便便，就会焦虑得不行。事实上，只要大便次数规律，就不算便秘。

也就是说，如果你平常就是 2～3 天便便一次，一直保持这种规律，便便也没有异常变化，那就不是便秘。

所以说，别总觉得自己便秘啦。正常的便便没有什么严格的标准，只要你自己觉得舒服就行。

便秘主要跟长期不规律生活和饮食造成的，首先要养成规律排便的习惯，平时避免辛辣油腻食物，饮食要清淡，适当可以吃一些蔬菜水果，可以选用谷益舒来帮助肠道恢复健康，平时需要多运动，多锻炼，多喝水。

很多人都认为每天排便一次才算是健康，确实，
每天排便一次是一种比较理想的状态，但是，这并不意味着，两天一次、一天两次……就不健康了。
便便的频率多少算健康？
我们听得最多的可能就是每日排便一次了，这就让很多人误以为，今日便须今日毕，不排便就不健康了，仿佛今天的shi没拉出来，明天再拉，会危害肠道一样。对此，还有“排宿便，清肠毒”这一说法。
准确来说，“宿便”是一个伪概念。从我们摄入食物，随后其进入胃肠道被消化吸收，这大概就要花6-10h，然后剩余没吸收的就会进入结肠，在里面以龟速前进，花掉大约20h，最后到直肠形成软便，当便便在这里堆积到一定程度时，就会触发“开关”，我们就有了便意。可见，我们排出的便便，已经不单是宿便了，很可能是宿了好几天的便。
所以，一天不排便，其实也很正常。一般来说，每日排便1-3次，或者每2-3 天排便1次，只要大便成形，排便规律，就都属于正常的。
其实，便秘除了对我们的身体健康产生不好的影响之外，对我们的精神和情绪，也会有一定的影响的，正常排便，这样我们的身体就会感觉到非常的轻松，但是如果不能正常的排便，那么我们很有可能会出现精神不振的情况，有的时候，还会出现情绪非常不稳定的想象，很有可能会出现一些情绪不稳，心烦气躁的不良情绪，一般正常人，一天排便一次是非常的健康的，如果你习惯性的两天一次，或者是一周不少于3次，这样的情况都属于正常的，你的大便正常吗？

大便次数要根据个人的饮食及生活习惯所决定，同时，不同体质的人每天排便次数是不同的。正常人每天排便1-2次，或者1-2天排便一次都是正常的。但是也有特殊的体质，有的人会在2-3天排便一次。如果经常不排便，会出现便秘的症状。便秘主要表现为排便费力，而且粪便出现硬块，每次量很少。出现便秘的机体要注意在平时多喝水，多吃新鲜的水果、蔬菜，因为这些食物能够增加胃肠道的蠕动，而且很好吸收，有利于排便。平时也要多进行体育运动，比如跑步等。对于经常出现腹泻的患者，在日常生活中要以清淡饮食为主，多吃易消化的食物，辛辣、刺激性的食物尽量少吃。

现代人生活节奏快，缺乏运动，便秘的患者增多，有的甚至好几天才排一次大便，而每次排便都为几天前的食物残渣，废物在身体内停留的时间过长，造成肝脏和肾脏负荷，长久下来就会导致大肠内会长出息肉，增加患大肠癌的几率。
　　美国自然医学博士&营养学博士吴永志公布其养生秘诀中,其中有一条是：每天保持三次大便，如果只有一次便算是便秘。吴先生认为，我们每天食用三餐，最好也要能保持有三次排便，在十二点前就有两次排便。另外一次，在下午或睡前都可以。一天如果是能保持三到四次排便，不仅可以排除体内宿便，还能确保吃进去的食用油、脂肪，不被回收到肝脏，藉以减轻肝脏负担。将大肠清除干净，而非把大肠变成累积废物的垃圾场或化粪池。
　　到底一天排几次大便才正常呢？如果按照吴先生的说法，只有一次便算是便秘，估计现在都市人90%以上都便秘。但一天3-4次大便是不是有点勉为其难呢？中山大学附属第六医院消化内科副主任医师李初俊认为，一般而言，保持规律的每天排便1次较为理想。从时间上说，一天24小时对人体而言是一个时间节律周期，养成每天定时的排便习惯，会使排便成为身体一种周期性、节律性的机能，从而使排便成为轻而易举、自然而然而得以完成，而不会成为人们的负担。
　　“当然有的人一天会排便3-4次，如果没有腹痛及大便成分的异常，也可视为正常现象。”李初俊表示，每天1次的排便足以排除肠道废物，没有必要人为地使排便增加至3-4次。因为对于没有养成每天3-4次的排便习惯者，机体没有生理性的排便条件反射，以致常无便意，排便成为负担，便秘可能日益加重。
1~2次，其实一个人大便跟他吃的东西有关，早吃精，午吃饱，晚吃少。这才是最正确的饮食习惯。运动要适量，过量运动会导致胃没有进食的欲望。运动也应该适当。

大便一天几次没有规定，这个跟吃的食物多少以及是否有胃肠疾病有关。
指导意见：
1、一般情况下，大便一天1-2次是正常的，只要大便质软、不成水状，没有脓血。
2、如果有肠道疾病，比如肠炎，可能存在腹泻，这样次数必然增多。
3、至于黑便的问题，要看看是否与饮食和用药有关，一般吃动物血、中药以及含铁高的食物有可能导致黑便，这样的黑便一般不会长时间这样，如果长时间黑便，需要做大便常规加潜血排除肠道出血。
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