如果能坚持下来这个方法是可以减肥的，饮食方面建议少吃高脂肪油炸膨化类食品和碳酸饮料，这些易发胖哦新鲜蔬菜、水果、豆制品、奶制品、粗粮、瘦肉、坚果等自然健康的食物，可以放心地吃。早餐9分饱、中餐8分饱，晚餐5分饱，中间肚子饿可以水果加餐。晚上睡前3小时尽量少吃,饮食控制好了才不会继续发胖。
不一定，这要看能量摄人量了。如果油炸食品，或压缩食品，或吃零食补充哪就不会消瘦了。
会健康！
因人而异
不一定
