长期性的精神不好，说明你是长期性的压抑，没有得到发泄！像这样的情况是必须要出去走走，放松放松心灵的！吃喝玩乐是肯定解决不了的，你要换个环境，静养下
可以要给自己定个一段时间内可以完成目标。想想你的亲人或是对你好的人，他们的好你愿意用什么方式回报你愿意回报的人，这个目标源于你的生活，规划一下，同时完成时记录自己的小心情，学会转移注意力不要一直较劲于不开心的事情上 让自己有目标的生活，为爱自己疼自己的人好好的疼自己
外出旅游，唱歌，跳舞，钓鱼，下棋，让自己放松一下
睡觉，旅游，放松
你的休息，运动量，还有营养都有可能存在问题
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