冰冻三尺非一日之寒！！一次只能做20个，需要多锻炼，可以早上20个 晚上20个，锻炼一段时间之后就加量，可以加到25，在锻炼一段时间后加到每次三十，慢慢来就可以的。锻炼不能三日打鱼两人晒网啊！！
你好：
很高兴能够为你答疑解惑
俯卧撑英文名称push up，是一种能够全面锻炼上肢肌肉和力量的动作。对于你提出来的增加数量的问题可以这样来看待：
1、俯卧撑需要上肢、胸肌等一系列肌肉的支撑，肌肉综合力量提高了相应的，你能够有效做的俯卧撑数量就会提高
2、俯卧撑如今已经发展出来很多变种，包括超人俯卧撑、十字架式俯卧撑、俯卧撑击掌、俯卧撑背后击掌、单手俯卧撑、手指俯卧撑等多种形式，要想锻炼力量就要几种动作复合式地加入到你的训练中去。
3、练习健身我想你是本着增加加肌肉的原则去锻炼的，所以不要太过刻意要求提高数量，否则很有可能单纯地增加了肌肉中的耐力成分，而抑制了肌肉维度的增加
最后希望我的回答对于你有所帮助，祝你身体健康工作顺利！
翻倍增加
按自身条件加，或是每天加一个这要看你了
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