当兵怎么练我不知道，不过练体能的话，你坚持每天长跑5千米以上，
俯卧撑用来锻炼腹部和上肢力量很不错，可以尝试静态撑，就是保持俯卧撑撑起的姿势，一开始练的话过几分钟就累的浑身发抖，尽量坚持，效果很不错，
还有仰卧起坐，这个我一般都是睡前做，30一组，做两组，
倒立对身体平衡感和上肢力量很有帮助
深蹲，这个就是蹲下去再站起来，练下肢力量的，50以上一组
早晨刚起床和睡觉前可以拉韧带，下腰，进部队有可能学近身格斗啥的，韧带拉好会有帮助
马步冲拳、站桩。三体式之类的你如果有耐心的话可以尝试，
然后就是最主要的“坚持”。能坚持的话，两个星期左右应该就能看到成效，还有作息要有规律，饭也要尽量多吃。
就这些吧，我也想当兵来着，生活太无趣了，想找个完全不同的环境试试，呵呵。
好好练吧。
力量 耐力 还有跑步 ！
发扬掉皮不掉队，流血流行不流泪！
你只要进入了部队这个大铁炉，一定可以练出来的，不说把你练成一块钢，但是铁一定是一块的！放心！哥们就是部队的 我以前和你一样
武装五公里23分及格 一百米15秒及格 引体向上8个及格 双杠8个及格 俯卧撑和仰卧起坐好像都是40个吧,其实不难的
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