土豪级魔鬼训练法：去大型健身房根据个人条件制定套餐。
白领级魔鬼训练法：去健身房办年卡，根据需要和建议去做器械、游泳和参加课程。
平民级魔鬼训练法：跑步、哑铃、俯卧撑、仰卧起坐（建议有专业指导或者咨询专业人士），最好办个游泳卡（蛙泳、自由泳。）
兴趣级魔鬼训练法：喜欢的运动（专业指导下的运动）+辅助训练
既然是魔鬼训练，不管是哪一个，都要坚持、而且保证每次的质量。
先练长跑 增强体力
俯卧撑仰卧起坐单杠，一般当兵前三个月就是挨训的
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