如何预防高血压？

如何预防高血压病，要先知道引起高血压的原因是什么：
一、高血压最常见的诱发原因：
1、高钠饮食，吃咸多的人往往可以引起高血压；
2、肥胖，尤其是腹型肥胖的病人容易患高血压；
3、大量饮酒，在饮酒的当时血压是正常的，长期饮酒血压会升高；
4、长期、高度、紧张的工作，就是经常熬夜，比如有些搞电脑做编程的人是非常容易患高血压的；
5、不爱运动。
这是五个可改变的危险因素。
6、除了这个，还有两个不可改变的危险因素：
a,一个就是增龄，随着年龄的增加，高血压的发病率越来越高，所以老年人比中年、青年人要高得多；
b,一个就是家族倾向性，因为高血压病不是一个显性遗传病，还不能确定某一个基因的缺陷，但是它有一种家族的倾向性存在，父母、爷爷、奶奶、外婆有高血压病人，这种倾向性比较多，这是一个多基因的现象的存在的。

二、如何预防高血压的发生呢？
1、从儿童、青少年开始就要开始预防,而不是到老年以后才进行预防。从目前看，儿童时期的肥胖病人特别多，吃的垃圾食品比较多，不健康的生活方式，到了中年以后他的高血压发病率越来越高，儿童应该多吃富含膳食纤维的食物及粗粮等低热量食物，胡萝卜芹菜梨等，增加孩子的运动量，使儿童长得壮，不发胖，对预防高血压病也很有帮助。
2、健康的生活方式，合理饮食，保持良好的心态，充足的睡眠,也是预防高血压的好方法：
a,注意在饮食上尽量做到少量多餐。要多吃一些高纤维素的食物。如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。要低盐饮食，多吃蔬菜、水果、鱼类。因为生的蔬菜水果钠含量低，钾含量高，钾是有降压作用的，钠是升压作用的；
大蒜，大蒜和洋葱一样，含有大量的腺苷，这种化合物能够放松平滑肌，使血管得以扩张，降低血压。
芹菜，芹菜具有许多降血压的化合物成分，而且在别的蔬菜中找不到。
b,尽量少喝烈性酒，如白酒；
c,保持理想的体重，不要发胖；
d,要坚持有规律的运动，这是非常非常重要的；
e,合理的作息时间，保持心态良好。睡眠时间越少，患高血压的风险越大。所以成年人最好每天睡眠7小时至9小时,要注意劳逸结合，不能过度疲劳。
f,茶多酚可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子，由于茶叶内含有茶多酚，所以经常喝茶对人体有益。

1.合理膳食，饮食有节

应节制日常饮食，少吃脂肪、甜食、盐。饮食以清淡为主，多食蔬菜水果。忌暴饮暴食，食盐摄入量每日不超过5克；肥胖者应控制食量及热量，减轻体重。要保持良好的睡眠状态，睡前用温水浸泡脚，避免看小说，看紧张恐怖的电影电视。保持大小便通畅。性生活使人处于高度兴奋状态，神经血管紧张，应节制性欲。

2.适量运动，劳逸结合

如从事高度紧张的工作，要掌握好对自己情绪的调节，注意劳逸结合，争取多休息，避免有害的慢性刺激（如噪音）的影响。重体力劳动、剧烈运动是不适宜的。负重、长跑、搬运重物应予禁止。但轻体力劳动是可以的，长期卧床并无好处。

3.戒烟限酒

烟碱（尼古丁）可收缩微细血管，使心跳加快，血压升高；少量喝酒可使微循环扩张，增加血管弹性，有一定好处。提倡戒烟少酒。大量喝酒及喝烈性酒则肯定是有害无益的。

4.心理平衡，调畅情志

保持轻松愉快的情绪，避免过度紧张。在工作1小时后最好能休息5～10分钟，可做操、散步等调节自己的神经。心情郁怒时，要转移一下注意力，通过轻松愉快的方式来松弛自己的情绪。忌情绪激动、暴怒，防止发生脑溢血。

5.定期测量血压

6.坚持服药，按时就医

对中、晚期高血压病，坚持服药治疗是十分重要的。如一种药物产生耐药性而失效时，应及时更换其他药物。一下情况需要及时就医①服完药
②血压升高或过低，血压波动大 ③出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等。

高血压的病根主要原因是：血液、血管、人体基因受损，对于受损的器官来说，需要的是，活血化瘀、调节血脂，软化血管，恢复调控血压的机制，修复人体基因缺陷。
这个药方达到标本兼治，从根本上解决问题。家传高血压秘方（治一个好一个，首次公布）
鬼针草10克 临合草10克 梧桐子5克（打碎） 收月果10克 槐米5克 每天泡水喝（就和泡茶一样，直到喝清汤为止）。
根据个人的病情，快者10天见效，慢者20天见效，坚持喝，回一直喝到血压正常后，再坚持喝一个月，永不复答发。（已经有几万人用了，绝对根除）
鬼针草 临合草 梧桐子 收月果 槐米这个药方治疗高血压，完全从根本上通过引血下行，以及养肾调肝来帮助患者恢复机体元气，调养脏腑功能，从而解除高血压致病之根源

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