你去买的时候拿来试啊，我就是这样买的。看看那个适合自己现在的力量。30KG的能搬动，40KG的我只能搬弯一点点。所以就选择30KG的。一般都是30元左右.
40公斤.力气大了在买50.60。循环渐进. 还有你可以做些俯卧撑，引体向上.
如果没有锻炼过，可以选择40㎏来试试力，有志者事竟成，世上无难事只怕有心人。我就从30㎏练起。
个人经验：用五十公斤的，刚开始放在脖子上面弯，过段时间不太费力了就正常弯曲！
