体重170斤,跑步减脂对膝关节有影响吗

2024年11月19日 20:38
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网友(1):

建议先坚持每天6公里的快走减重,1个月后增加腿部力量、增加心肺能力;
合理运动不会伤膝盖,不要一下就跑十公里,先少跑,慢慢再加时加量。
要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。