您好，减肥一定要减少高热量食物的摄入，尽量可以吃的清淡一点，控制自己的饭量。下午运动是最好的减肥方法，慢跑，游泳，跳绳，只要你能坚持下来，就一定会瘦的。另外就是可以从网上下载一些瑜伽和有氧操的视频，平时在家可以多坚持练练，对塑造体形有很大的帮助。或者可以选择去做吸脂手术，主要是针对局部肥胖的求美者，通过抽取体内多余的脂肪，从而达到形体塑造的效果，建议找专业正规的医院进行手术。
减肥的最好方法为运动减肥不仅能够减少身体脂肪的含量，还能够有效的锻炼身体，增加身体的抵抗力。
原因分析
减肥的主要方法就是通过增加身体消耗来减少身体脂肪含量，从而达到减肥运动，能够有效的消耗身体内的能量，使得人体所剩余热量减少，同时起到消耗脂肪的作用。
举措建议
建议您采用运动减肥时，要结合自己的实际情况，可以选择一些慢跑或者是其他的有氧运动来进行减肥，有氧运动能够有效的消耗脂肪。
注意事项
在运动减肥的同时也要控制饮食，避免饮食摄入过多而使减肥效果打折。
锻炼身体减少饮食多喝水
多锻炼，少食多餐
减肥没有方法，没有任何一种单一的方法能减肥
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