每天坚持去跑一会儿步，运动要坚持30分钟以上，你跑步前或者是跑完步都可以拉伸一下腿，防止变成肌肉腿，减肥最快的就是跑步，哪怕你是原地跳绳，或者是干什么都好，只要每天坚持运动是会有效果的，不过一切都是要靠坚持哦。
首先心态要好，其次少吃多运动
少吃多运动，不要吃含糖量太高的食品。aqui te amo。
多运动可以减下去的。
啥药啊，还有这作用
