每天步行多少步最好最健康？

2024年12月04日 22:23

有5个网友回答

网友（1）：

正常人来说每天步行不熟最好是5000步~7000步左右，因为光是步行来说我们是不需要为了硬性达到一定的步数而去走路的。所以说5000到7000步是最为健康而合理的，走太多的步数可能会对我们一个腿脚的关节造成一定的负担，特别是像一些关节营养比较缺乏的人群，就更容易造成一些关节损伤等问题，所以要吃一些健力多氨糖软骨素钙片补充关节营养，等我们身体的关节恢复一定健康时，再去运动。

网友（2）：

一、走路比不走好
不管是对于健康人，还是对于有部分慢性疾病，不影响走路的人来说，走路肯定比久坐不走好处多。
研究显示，就走不运动的坏处接近糖尿病，接近吸烟带来的危害，所以不管怎么样，一定不能久坐，而是要动一动。久坐会增加高血压、糖尿病、高脂血症、癌症、抑郁等等疾病的风险。

网友（3）：

你好，五十岁以上建议在五千至八千步左右合适，四十至五十岁建议在一万步即可，不建议过多容易伤膝盖的。

网友（4）：

3000-4000步
也就是散步十几二十分钟
饭后百步走，活到九十九
一般社会人，午休时间比较短，所以中饭后基本上就是小憩一下
散步的时间多在晚饭后
睡前散个步，也有助于睡眠

网友（5）：

每天步行6000步至7000步最健康，走太多步会损膝关节，走太少没效果。
注意散步和工作中步行心情不一样，效果也不一样。