正常人每天步行多少步最科学？是走得越多越好？

　　现在还依稀记得前几年，朋友圈里面流行晒步数。虽然，已经没有多人会晒自己的步数，但是小编还是习惯看一下自己当天走了多少步。而走路，算得上不是运动的运动。但是，如果能够长期地坚持下去，其实对人体也是有很大的帮助的。那么每天坚持走路有哪些好处呢?

　　一：走路有以下几个好处

　　1.走路可以增强人体里面肌肉的力量。这样一来能够起到强健筋骨，并且让人体的关节灵活，进而促进人体内血液循环以及新陈代谢。

　　2.经常性的走路，可以起到减肥的作用，保持人体的身材。

　　3.不但可以减少甘油三脂和胆固醇停留在动脉壁上，还能起到减少血糖转化成甘油三脂的可能。

　　4.能够减少血凝块的产生。大大减低心肌梗塞发生的频率。

　　5.走路可以抑制人体里面的激素。肾上腺素是会引起动脉血管疾病的，这可以侧面降低患病风险。

　　6.每天坚持按时走路，可以有效的降低血压或者消除心脏缺血性症状。还可以让人体精神愉快，消除压力疲劳感。

　　7.走路可以增加食欲，它可以促进肠胃有规律的运动，这样就可以增强人体消化腺的分泌能力。这样看来，它可以很好的防治糖尿病，肥胖症，高血压。

　　8.走路可以放松人的情绪，它算得上是一种动静结合的健身形式，能够有效的缓解人体肌肉紧张。有专家声称，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步走上15分钟左右，就可以缓解紧张，稳定情绪。

　　9.走路可以增强人体的免疫力，从而更好地对抗疾病。同时，它是一项非常环保的运动方式。

　　以上就是经常走路可以带给人们的好处，那么如果很少走路的人，身体会不会有影响呢?

　　走路带给我们的好处是非常多的，但是，我们日常生活中，很多人因为工作，家庭的问题很少的运动。久而久之，他们的身体可能会出现一些疾病。

　　二：以下几种疾病就是不走路可能引起的疾病

　　1.出现肾结石

　　如果不经常走路的话，运动量达不到。我们身体里面很可能形成钙流失，特别容易引起肾结石。

　　2.身体变得没有力量

　　运动可以强壮我们的身体。如果我们很久不走路，那么很容易导致我们身体无力。

　　3.肺活量降低

　　走路有助于我们的有氧呼吸，如果经常不运动，可能我们的肺活量也会跟着下降。

　　4.产生心血管疾病

　　运动可以让我们心脏更加健康。如果长期不走路，很可能引发一系列心脏方面的疾病。

　　以上就是我们经常走路的好处与不走路会带给人们的影响。所以，我们生活中，即使再忙，也要抽出点时间来走两步，或者说做一些其他的健身运动，这是对我们身体健康负责。网友们，你们怎么看?欢迎做出补充。

一般来说每天走1万步就比较科学，并不是走的越多就越健康，是因为走的越多的话会伤害到膝盖，而且也达不到锻炼的效果，而且平时应该采用快走的方式。

让人每天的步行大概在500步左右，这样是比较正常的，能够促进身体的代谢，促进肠胃的蠕动，对身体是很有好处的，而且会让你的肠道变得越来越好，并不是走的越多越好，一定要适可而止。

正常人每天行走一万步左右最科学，走得太多会造成膝盖负担加重，容易损伤膝盖韧带，严重的会造成骨头损伤。