怎样放下一个人一段感情

第一阶段：清理工作

1，彻底的屏蔽掉他的信息，电话不要接，邀约不要去。必要的话，换掉电话；

2，不接触与他相关的任何信息，你们在一起的所有物件，都封存起来。必要的话，都毁掉；

3，在这分手的前7天，让你最信任的朋友或者家人陪着你，尽情的哭，让他们分担你的痛苦，并监督你做出过激的行为。

第二阶段：制定计划

4，制定每天的计划，学习一项有利于事业发展的技能，将生活的重心转移到工作上，想着如何赚钱。因为如果这个时候，你资金允许的话，你已经快活的全世界旅游去了，那还有时间悲伤。

5，培养新的爱好，必不可少就是阅读，让人的思绪开阔。尽可能地打开自己的社交，每周不定的约有正能量的朋友聚会一次，让朋友之间的温暖和快乐，战胜你的伤感和孤独。

6，一定要运动，而且是高强度的运动。前面都是脑力的，让你没时间去想那些糟心的事情，而睡前的运动，不但更利于身体的健康，保持好的身材，而且让你的身体疲惫下来，就很容易就能进入睡眠了。

第三阶段：重生的开始

7，找一个倾诉的含睁对改誉象，一位情感咨询师。利用至少一个月的时间，听你倾诉，帮你梳理感情的脉络，治愈你并加速帮助你成长，帮助你提升对两性关系的认识，学习一些两性相处的技巧。核老段

8，接纳自己的情绪，戒断的过程中，痛苦是必然的。

自己想放下，自然也就放下了，说到底，如果你真想放下一个人，你早晚都能放下。最可怕的是，你口口声声说要放下，分分秒秒却又念起稿丛野。离开对方一秒你都觉得不适应，不见对方一刻你就觉得不对劲，这其实就是你内心根本就没想要郑纤放下。

人有意识和潜意识之分，而作祟的恰恰都是潜意识——你的意识明确告诉你要放下，你的潜意识却总是键喊诱导你惦记着，这时候的你，当然就不可能放下。我问过很多人：“你真的想放下吗？”这其中，有极少一部分人沉默后，给予我的答案不是关于放下不放下，而是说：“我懂了！”

无需刻意忘记
我们在爱一个人的时候，要是有人和你说，必须忘记且一定要马上放手，这一点几乎很难有人做到。感情的事情有时候真的很任性，明明知道不该爱，可能依然任性的爱着。所以你不用强迫自己忘记，因为当你强迫一件事的时候，你只能是越发的记忆深刻且更加的难以忘怀。
强迫不接近
我们做不到强迫自己忘记或者放手，可我们能做到自己不去继续接近。当一段感情因为某些原因需要结束的时候，强迫自己不去靠近那个人，不做主动的接近。当你自己能够及时停下越发靠近对方的脚步时，一切的一切，可能都将会发生大的改变，改变的程度可能让你自己都始料未及，比如，你其实没那么爱，还比如，对方其实没那么好。
找出不能继续的原因
很多正枣老缓在经历这些时刻的人可能含和会说，不能在一起的原因是我爱对方所以我宁愿放手。这话说得像是官方话，说出来好听罢了，也是为了彰显自己的伟大的一种说法罢了。其实到底因为什么，你自己心里比谁都清楚对吧？别伪装别自我隐瞒，找出真正的原因，让自己，真真正正的看明白。
自我接受
不管是什么原因造成了你这段感情的不得不分手，你最该做的，就是接受，如果不能接受，找再多的办法也是无动于衷且只会越发的放不下。不管你用自我强迫法还是自我催眠法亦或是其他方法，接受你不许放下的事实，只有这样，你才能真正的从心理上明白你该做的与不该做的。
看清事实
有很多时候，特别是男女感情来说，爱的时候以为那份爱之天底下最最好的爱情，其实在局外人眼里，那份所谓的爱情真的没有那么纯且真。就像在放下一段感情的时候，我们自己觉得痛不欲生，而慢慢走过之后就会发觉，那段感情真心不值得自己的这般心痛。
放下“实验”
在明明知道一段感情需要放下的时候，很多人几乎都是自己在装傻，这样下去只会让你越发的无法放下。那么，你可以尝试一下对这段感情的放下实验，就是假装你已经放下了，然后“放下”之后看看自己，是瘦了，是漂亮了，是有钱了是丑了，是穷死了，是饿死了，还是世界倒塌了。如果一切都没有变化，你依然是你自己，天是蓝的空气是畅通无阻的，那么你会明白那段感情竟然可有可无。
转移心绪
不管是外出散散心能够让你舒心，还是努力工作多多赚钱让你舒心，还是做些别的让你能够轻松一些，那么只要在合理合法的情况下做一做吧。让自己暂时从那些带给你烦恼的任何事中间走出来，透口气，让自己轻松一下。只是记住了，不要太任凳模性，连一段感情都能轻易压垮你并放下一起，这样的你，活着的价值是不是太便宜了？
你痛苦的时候对方在干嘛
在你为一段感情烦恼的时候，那个人，那个你爱的人，ta在干嘛？知道你很爱很爱自己吗？知道你为爱压抑痛苦折磨呢？那么对方有什么反应了没有？为你做过什么？不要告诉我爱一个人不用对方付出，那些大道理是骗鬼的，当你真的和你爱的人在一起的时候，你会发觉自己的太多付出竟然是那么的不值得，因为对方，可能根本就没把你当盘菜，那么请问，你自己在哪儿纠结痛苦个什么劲？

忘记一个人最好的方法 ，就是时间和新欢，岁滚改变自己的口味，也就是说，如果你以前喜欢和可乐果汁类似的男人来解渴，但是你现在需要学会像品茶一样，去品一个男人。这位粉丝，以前喜欢的是恋爱的滋味，那么也就说今后，需要一份安稳的婚姻，一个让自己心稿雀枯静，相处不累的男人。

其实如果着急用新欢来解救自己，麻痹自己，自身没有成长，将陷入另一个感情的漩涡，无疑键洞又是一场消耗。主动的提升，做点什么，才是最好的选择。

大哭一场

在我们心情低落的时候，我们不妨试着自己大哭一场，使得我们自己能够排泄出自己心中的苦闷，排泄出自己心中的不平，排泄出自己的愤怒，让自己重新回归到平静中，那样，我们才能够保持快来的心情来面对生活。

听几首音乐。

这个时候的话，我们的话可以聆听几首你喜欢的音乐来平复下自己躁动，急乱的内心，使得自己的内心不在激动，使得自己的心情不在低落，让自己从低落中缓解过来。

跑步一场

当我们心情低落的时候，我们不妨试着去操场上，去田野间，去城市的街道中，进行一场无尽头的路程，让我们把自己心中郁闷点，把自己愤怒点抒发出来，那样我们就会心情舒畅些，我们才能够更加快来点。

来一场仿瞎说走就走的旅行

当我们心情低落的时候，我们不妨来一场说走就走的旅行，给自己放一次假，人生就像一场型大郑旅行，很多的情况下，卜颂我们都可以通过旅行来排解我们心中的烦忧，排解我们心中的苦闷，在旅行中看看祖国的水水水水，在旅行中领略下祖国的风土人情。

玩几把游戏

当我们心情低落的时候，我们不妨把自己的身心融入到游戏中去，那样我们就能够让自己从低落中改变过来，让自己的思绪融入到游戏中去，暂时的把自己的烦恼，把自己的忧愁忘却，在游戏中找到自我。

进入沉睡

当我们心情低落的时候，我们不妨让睡眠来忘记我们的心情，让我们的大脑进入短暂的睡眠，让自己不再去考虑哪些使得你低落的事件，使得我们能够进入沉眠，深度的一次睡眠也能够让自己的全身心进入休息的姿态，恢复自己的身心和心情。

沉浸在工作中

当我们心情低落的时候，我们不妨把自己沉浸在工作中，让工作把我们的心情改变掉，让自己低落的情绪沉浸在工作中发挥出来，在我们努力的工作中，忘记那些好的坏的，让工作使得我们的头脑清醒，让我们的思绪不在迷茫，让我们能够从心情低落中走出来。