练完腿部肌肉后如何拉伸腿部肌肉？

2024年11月14日 13:16

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网友（1）：

我个人认为，肌肉也是可以捏起来的。肌肉也有放松的啊。肌肉放松的时候当然可以捏起来。
要分辨是肌肉还是“肥肉”很重要的是：当这一肌肉用力时你能否“捏”起来。比如，大腿的股四头肌（大腿面的肌肉）你放松坐位，膝关节弯曲时。大腿面是可以“捏”的。当你将腿伸直。大腿面崩紧的时候，就“捏”不动了，那就说明是肌肉啊~！
你所说的拉伸肌肉我不明白你是想放松肌肉还是要练肌肉。
我感觉你是因为长时间穿高跟鞋，小腿肌肉紧崩吧`想放松一下。要是放松就应该勾脚尖，坚持10--20秒。再放松揉捏，捶打1分钟。
这样的动作为一组。每次放松坚持3--5组。我想应该可以缓和你的肌肉紧崩的。