吃什么东西有营养?

夏季要多吃养心果蔬：中医理论认为，人与自然和谐统一，健康的生活应当适应自然规律，在饮食方面要因人?因地?因时膳食。夏季南方多为梅雨季节，因而要多吃健脾燥湿食物，如薏米；北方气候干燥，就应注意养肺润燥，食用百合。
中医有“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃”之说。以下四种水果是夏日常见的护心食品：
西瓜
西瓜具有祛暑?清热?利尿的作用，很适合在夏天食用。但脾胃虚寒的人不宜多吃。
黄瓜
皮绿汁多?脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜还有清热解毒的功效，对除湿?滑肠?镇痛有明显效果，夏季容易便秘的人可以多吃。
桃
有生津?润肠?活血?消积的作用。适用于烦渴?血瘀?大便不畅?小便不利者。建议每天午饭?晚饭后食用。
苦瓜
能除热邪?解劳乏?清心明目，工作劳累的人可以多吃

早上一杯牛奶.一个鸡蛋.
中午吃鱼眼.鱼肚.以眼补眼.以形补形.非常有营养的.晚上吃红萝卜炒.玉米.西红市炒鸡蛋之类.

体质差，免疫力低下就容易缺这缺那，体质调整好了自然就不缺什么了，平时呢多喝姜汤，做法：十克姜，一小碗水，煲开以后，再小火煲，全程约20分钟就可以饮用了，连续服用两天就好了！我家人感冒都是用这个传统的方法来治疗的，别看西医哦，西医给的药通通属于凉性，对身体不好，即使吃西药好了的话，也伤害我们的体质，体质变寒，下次照样会容易感冒；所以喝姜汤是最好的选择，见效快，无副作用，还可以驱寒、希望可以
帮到你·

论有营养，豆浆排在首位，豆浆的味道淡，不甜不咸不苦不酸，有香醇的滋味，喝起来是一种享受，而且不长胖

不吃油腻东西,不要吃脂肪多的食品,牛奶多吃,会长高.
还有钙片,蔬菜多吃.小麦高粱有营养,玉米也可以.
红萝卜,想长高要多喝骨头汤!