怎样打好篮球？

　　准备篇
　　一 球员伸展操
　　腰部伸展练习
　　背部、大腿及小腿伸展练习
　　背部及阿肌里腱伸展练习
　　膝部、大腿及韧带伸展练习
　　鼠蹊、阿肌里腱及大腿伸展练习
　　鼠蹊、阿肌里腱及小腿伸展练习
　　鼠蹊部伸展练习
　　膝部及韧带伸展练习
　　鼠蹊部以脚的伸展练习
　　身体伸展练习
　　二 持球、运球练习
　　拍球练习
　　绕球练习（头、颈、腰、膝）
　　轻抛练习
　　轻掷练习
　　机关枪练习
　　跨下练习（不运球）
　　蟹步运球练习
　　护球运球练习
　　35秒非惯用手运球练习
　　背后、跨下、转身、交叉运球练习
　　三投篮练习
　　高尔夫篮球式训练法
　　传球快攻练习
　　转身投篮练习
　　55篮练习法
　　左右移位投篮训练法
　　四篮板球练习
　　超人训练法
　　两人排球训练法
　　进攻篮板竞赛训练法
　　三人篮板练习

　　作者： 第一完美 2006-4-24 19:11 回复此发言

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　　2 回复：如何打好篮球~~~~~(转载滴~)
　　如何打好篮球（特别是投球 ）
　　第一:心态要平和,不要想着如投不进会如何如何.
　　第二:如果你的姿势不正确,一定要强迫自己适应教练说的姿势,楼上各位说的要按自己的感觉舒服的姿势去投其实是误导.
　　第三:体力要保持,没有好的体力是不可能投准的.腰腹肌肉是关键.
　　第四:勤学多练,会有感觉的.
　　补充一点:要在跳到最高点时出手,那时全身是最舒展的时候,命中率最高.

　　怎样打篮球之提高罚球命中率
　　一。瞄篮 投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样
　　二。站位 不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。 三。持球持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。 X
　　四。膝 罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。球出手与出手后手的跟随动作 出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。
　　五。弧线 如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。,
　　六。眼睛注视(球出手后) 你的眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。
　　七。球的旋转 和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。
　　八。自信心 适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。

　　打篮球时如何防止脚踝扭伤 ？
　　练习之前用胶布缠绕脚踝，即可有预防扭伤之效。然而最有效之方法是做脚踝的准备操：一脚侧踢球运动，同时也能强化肌肉。若不幸扭伤，先将患部冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，再从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。

　　移动
　　移动技术是通过各种快速、突然的脚步动作，达到进攻时摆脱防守，防守时防住对手，以争取攻守主动的一种手段。 基本站立姿势是攻守技术的基础，也是各种技术动作的基本环节。保持正确的基本姿势，能使身体各部位处于适宜的工作状态，便于各技术动作的开始和运用。
　　动作方法:
　　两脚平行或斜开立同肩宽脚跟微微提起，两腿微屈，上体稍前倾重心在两腿中间，两臂微屈置于体侧或腹前，眼平视。
　　动作要点:
　　两腿微屈，上体稍前倾，重心在两脚之间。
　　易犯错误:
　　重心高，上体过于前倾、全脚着地。
　　纠正方法:
　　屈膝在135°左右。加强腿部力量练习，养成在球场上屈膝降重心的习惯。注意强调提踵，含胸但不
　　过于弯腰，头保持在膝和地面垂线以内。

　　作者： 第一完美 2006-4-24 19:12 回复此发言

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　　3 回复：如何打好篮球~~~~~(转载滴~)
　　篮球基本功之在对手面前跳投
　　跳投只是定点投篮的演变形式，这样就可以让队员在防守者上空出手。跳投现在广泛被应用。因为防守队员比从前更强壮，更有运动天赋。魔高一尺，道高一丈，跳投也让进攻队员更具攻击力。跳投的许多基本功与定点投篮一样：像持球，球的旋转。但当我们一点一点分析跳投时，可以看见有些差别需要考虑。
　　最明显的差别是准备投篮的时间。对于罚球，你有足够时间来准备，而对于跳投，简直可以说没有，这意味着所有准备必须事先做好，而这只有通过严格训练才行。好的投手完全准备好何时发动跳投———从运球到跳投或从传球到跳投. 正确的抛物线或弧线，对跳投很重要。但与罚球相比，更难于掌握。几乎每位选手都为球出手后飞行太平而苦苦挣扎。即使一些较好的投手投得也太低。这是一个容易改正的毛病，但涉及合理的心理态度。队员最不想改正的一个部分就是跳投。为什么?可能是因为队员在街道上、在球馆里就形成了今天跳投的模样。他们的投篮风格，从场外一看就看出来。要灵活！要勇于改正。在我看来，人们说跳投命中率就如说罚球命中率似的。他们说55％就是优秀的！ 每位优秀选手都应从三分线内跳投命中率在60％，三分线外要达到50％。 那么难以控制的失去平衡的投篮的命中率呢?很简单，不要投。那么，不常见的长距离投篮呢?你必须知道自己的投篮范围。如果最大投篮范围是l 5英尺(5米左右)，就不要试投U英尺(6米左右)的球。那样的话，你就会甩手臂。这对你保护动力定型毫无益处。 时时想着要提高，独自一人一天不能跳投太多。的确，我又在重复你教练所说的，但是一些建议值得重复。如果在板凳上坐一天比练两小时更重要，那很好，但经常要明白那是与你自己在做约定。那样的话，没有你的奖学金时，就不要感到奇怪。 教练也应受到一些指责。他们似乎把篮球看做两人间的下棋比赛，过多强调其它重要的技术--防守脚步动作，篮板球挡人和运球，而投篮的技巧常常被遗忘。许多教练自以为队员自己私下已经花了大多数时间练投篮，教练的职责是教别的一些东西。的确，从某种角度看这是对的。但如果我的球队投中50球，你的球队投中49个球，如果别的一样，那我就赢了。 人们过分强调强攻内线，好的教练确实根据队伍实力来选择技战术。如果球队有许多大块头，你可以强攻篮下，但那样容易被对手的阵容所控制。如果对手内线有一极具威力的队员，你就不得不采用不很得心应手的进攻战术。但是如果你的五名队员都善于5米左右投篮，对方如何防守内线就不很重要了。五名队员都会投篮，你就会得分。如果五名防守队员不得不在外围进行防守，突破上篮的机会就增多了。

　　一、瞄篮
　　你是不是常跳投太轻了?这不在少数。比赛中大多数跳投未中是因为投轻了。其中的一个原因是因为许多队员瞄篮于篮圈前沿，瞄篮偏前造成球不中。瞄篮点应在篮圈后沿部分，这样就能看到篮圈里面。这里正是球要落入的地点。
　　二、身体姿势
　　投篮前双肩与篮平行，如果脚步落地正确，自然双肩就会与篮平行。如果运球，在停止运球、举球做跳投时，脚与肩应很好地对着篮圈。如果接球，面朝传球人，双手伸开并放松。当接到球后，使球与手迅速靠近身体。
　　当准备要投篮时，投篮手一侧的脚就稍领先于另一脚。两只脚的脚趾应朝向篮圈。前面脚的大拇趾直接指向篮圈中央。
　　三持球
　　持球方法与罚球相拟：食指位于球后半部的中点。扶球手扶球一例，拇指向后展开对准球的中央。~\ 跳投持球比罚球应更紧一点——跳投，不是罚球，不是随意的，但不要忘记你越小心谨慎对待篮球，球柔和出手的机会就越大，也就是人网的机会就越大。
　　四、膝
　　记住膝关节不必过多弯曲——只需比罚球稍弯曲一点就行。不要使膝关节角度小于135度。如果那样，就可能会更关注起跳而不是关注投篮，而投篮才是目的。’46
　　五、球出手和出手之后的跟进
　　手臂动作与罚球时方法相同。持球于投篮手一侧，接近身体重心，是手腕而不是手臂投篮。

　　作者： 第一完美 2006-4-24 19:12 回复此发言

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　　4 回复：如何打好篮球~~~~~(转载滴~)
　　当你很舒适地持球准备投篮时，把重心由全脚掌转移到脚趾，然后开始垂直向上跳，不要向前或向后跳。
　　好的投手很精确地知道他们应该跳多高，不要太注意跳的有多高。如果比赛中拼命向上跳，双脚累了，那你的跳投出手一定会与平时不一样。而关键是重复——每次投篮方法都一样。
　　当达到跳起的最高点时，柔和抖腕拨球。不是用手臂力量使球出手，球应从指端离开手指。手腕的抖动速度不要太快，只要使球有适宜的后旋就行。如果手腕抖动拨球太快，球就会过分旋转。出手时扶球手不能触及球。投篮手应保持充分伸展，以完成球出手后手的跟进动作。记住——不要过早收回投篮手。
　　六、弧线
　　在6至15英尺的跳投距离(约2—5米)做跳投，球在抛物线最高点离篮圈的距离不要超过3．5—4英尺(1米左右)。在15英尺(约5米)以外的投篮需要更高一点的弧度。
　　七、眼睛
　　绝不允许眼睛跟随球的飞行曲线。要使眼睛集中于瞄篮点——篮圈后缘部分。
　　八、旋转S16Pw
　　跟罚球一样，5米左右的跳投最多旋转一周到一周半。自然的，当跳投距离延长时’，球的旋转次数也要增多。如果投篮范围扩大到7．5米——相当于NBA三分线外——那么球旋转2周到2周半。 适宜的旋转加上柔和的出手，使球触及篮圈后增加进球的机会。球旋转太多，碰篮圈后会滚出，合适的旋转会使球在篮圈上呆的时间长些，更容易滚入网中。
　　九、自信
　　如果你投篮，一出手就感觉不特别对劲，球不会进，那很可能球就不进。好的投手知道要投中之前是什么感觉。在比赛一开始，特别是在一个不熟悉的球馆，那些你认为该进的球结果没有进是会发生的。继续按既定感觉投篮，要不了多久就会对周围环境熟悉，感觉又找回来了。
　　重复是关键。你有足够的练习，并充分了解你的身体情况、能力和动作定型，那就知道你能投什么样的球，就会尝试只投这样的球。好的投手对投球有好的感觉——这就是自信。.0|Sc
　　十、注意力
　　跳投时有许多干扰。一些防守队员总想把一只手放在你眼前，另外一些防守队员会在出手投篮时打你的肘部。但如果了解自己的习惯，并且集中目标于篮圈，只有身体接触可能会干扰你。那样的话，还有追加罚球一次的机会。
　　十一、变化!
　　年轻的选手常常看到有经验的高手能有效地在失去平衡的情况下把球投进——一如挤投以引起对方犯规，或拉开与防守者的距离造成空间差 —这样他们就会模仿这样的投篮形式。练习这些内容或许挺有趣，但对好的投篮动作的基本功来说。就起破坏作用，摧毁动力定型。
　　世界上最好的网球运动员在掌握合理的直线快速击球之前从不去学打弧线球。这道理同样用于篮球。学习、练习、理解和完善基本跳投动作，然后你才能练习其它变化的跳投方式。LTd
　　十二、三分球
　　三分球使篮球进攻与防守都得到扩大，使外线队员又重新回到赛场。高中和大学三分线的距离是l 9英尺19英寸(约6．2米)，国际上的三分线的距离是20英尺(约6．25米)。二者都从篮圈前沿到于分络。而NBA的三分线距离是23英尺9英寸(约7米3)，从球网中点到三分线。每一位教练对三分球的运用都有不同的看法。但大多数教练，特别是对大学比赛这一层次来说，如果缺乏1至2名好的三分选手，三分球会使赢球更艰难。由于三分球现在在比赛中变得如此重要，教练应比过去花费更多的时间来进行三分球的训练. 有几次你见过训练有素的三分投手在比赛中发挥失常?平时三分球投得准的，在比赛时也常常如此。
　　对于一名篮球运动员，如果在运动能力上没有严重缺陷，那三分球就有可能为其创造奖学金的机会；好好练习吧，基本道理是一样的。 不要靠改变动作定型来增加投篮的距离，而要靠提高身体技能，使三分球投起来轻松自如。如果为了投三分球不得不猛力起跳或大力抖腕出手，成功的机会就要小得多。/EAP9
　　十三、一般不要投擦板球'
　　我对投擦篮板球的观点是：不要投擦板球，上篮例外。
　　许多教练提倡投擦篮板球。许多投篮——上篮，强行投篮——借助了篮板，的确可以提高命中率，使投篮更加熟练。但我总认为跳投时擦篮板球会带来两个不利因素。
　　第一: 改变投篮动作。瞄篮于篮圈——而不是篮板——一是投篮的基本点之一。在动力定型中突然改变投篮方式必定会影响投篮命中率。
　　第二: 投篮不果断。在关键的场合，投手平时如果总是依靠篮板投篮，不可避免地会在特殊的角度，不知瞄篮于何点。我该碰篮板好还是不碰篮板好?这种优柔寡断可能就是中与不中的区别。而这一投也可能是胜与负的关键所在。
　　好的棒球手确切知道在任何场合下该怎么做，好的篮球队员也是如此。不要把自己置于一种自己也不知道干什么的情景之中。
　　十四、重复练刁
　　跳投，罚球一—任何投篮的基本点就是重复。在动力定型的机制之下。不断练习，使投篮成为无意识的自然反应。优秀的投手不必要淮确地说出他会跳投有多高，把扶球手放在篮球的何处，球在最高点时有多高，等等。但你要能辨认出来这些因素，因为他们无时无刻不在起着作用，发生着。把这一点作为你的目标，每次投篮动作定型，如果做到这一点，你就会比以往提高得要快。
　　十五、怎么练习
　　如果只有一个球而没有篮架，你仍可以通过墙壁练习，培养出手的动力定型—一持球、起跳、出手、出手后手臂跟进。你也可以用墙壁练习接球和起跳的难备动作。当球来时，像本章所说的那样准备双手接球，手臂、手和手指充分伸展，但要放松。当球快到时，双手迅速接球靠进身体，持球准备投篮。
　　如果你的确已经掌握基本姿势和要点，就可以尝试一天跳投300次，只要你的双腿有力量。如果腿累了，就不要投了，因为那样会迫使你改变动力定型而进行投篮。一开始经常离篮近些进行练习。你的头50次跳投应该保持在距篮圈3—4米之间，然后在下面的100次跳投中延长到5米左右。如果还可以增加投篮距离，再投100个距篮圈5．5米的球。你的最后50个球可以投一投三分球。

　　作者： 第一完美 2006-4-24 19:12 回复此发言

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　　5 回复：如何打好篮球~~~~~(转载滴~)
　　注意的问题
　　当今的篮球运动紧张、刺激，充满着迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默契的集体配合，还要有高超的个人技术，所以，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如，战胜对手。在变幻莫测的篮球王国，基本技术仍然是至关重要的。扎实的基本功是成为一个篮球明星必不可少的条件。熟练的个人技术是一切战术配合的基础。“飞人”乔丹说：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。”任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。那怎样才能打好篮球呢？
　　传球中应注意的问题:
　　1、 要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。
　　2、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。
　　3、 传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。
　　4、 要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。
　　5、 传球要及时。
　　接球中应注意的问题。
　　1、 在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。
　　2、 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感。
　　3、 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。
　　4、 接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。
　　投篮中应注意的问题:
　　1、 必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。
　　2、 要判断防守者的情况。
　　3、 要有突然性，掌握投篮时机。

光靠别人说是没用的小弟弟！

你在大球的时候就没有注意观察一下比你厉害的人是怎么样来过你的么？

多回想一下，把动作解析，慢慢自己拿球实践，

至于你说的上面那些。。。估计跟你打球的初二学生很少会挡拆的吧？？

卡位是对于有抢板责任的球员来说的！例如中锋篮下卡位，便于拿下篮板与进攻！

165在初二应该不矮了，先试试打小前吧，其实你们这年纪打什么都差不多个子也都不是很高！

上篮就不多说了，方式方法有很多种，主要是用心！ 留意学！

小子 我看好你喔， 希望别人在球场上能对你说：优秀！

也没什么
该说的他们都说完了

建议你暑假到篮球培训班学一下
可能刚学完一个月还打得不好
但学完后 休息几天
在家多想想教练教你的内容
再去和你同学
你就会有突飞猛进的改变

希望你先去学篮球培训班
如果自己练的话可能造成动作不标准
以后很难改~！

详细动作要领让教练教你
文字教的话可能造成误解

篮球主要名词术语解释

一号位是控球后卫，二号位是得分后卫,三号位小前锋，四号位大前锋，五号位中锋

(1)扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。

(2)补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。

(3)卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。

(4)领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。

(5)错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。

(6)要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。

(7)突破：运球超越防守人。

(8)空切：进攻人空手向篮跑动。

(9)一传：获球者由守转攻的第1次传球。

(10)盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。

(11)补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另1防守人及时补占其正确防守位置。

(12)协防：协助同伴防守。

(13)紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。

(14)斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。

(15)时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间。

(16)接应：无球进攻队员，主动抢位接球。

(17)落位：在攻防转换时，攻守双方的布阵。

(18)策应：进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合，造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。

(19)掩护：进攻队员以合理的技术动作，用身体挡住同伴的对手的去路，给同伴创造摆脱防守的机会的一种进攻配合。

(20)突分：持球进攻队员突破后传球配合。

(21)传切：持球进攻队员利用传球后立即空切，准务接球进攻，

(22)补防：当1个防守队员失去位置，进攻队员持球突破有直接得分的可能时，邻近的另1防守队员立即放弃自己的对手，去防持球突破的进攻者。

(23)换防：防守队员交换防守。

(24)关门：邻近的两名防守持球者的队员，向进攻者突破的方向迅速合拢，形成“屏障”，堵住持球进攻者的突破路线。

(25)夹击：两名防守队员共同卡住1名进攻队员，封堵其传球路线。

(26)挤过：两名进攻队员进行掩护配合时，防地被掩护者的队员向其对后靠近，在进攻者即将完成掩护配合的一刹那，抢占位置，从两名进攻队员之间侧身挤过，破坏他们的掩护，并继续防住自己的对手。

(27)穿过：当一名进攻队员进行掩护时，防守掩护者的队员稍离对手，让同伴从自己的掩护队员之间穿过去，继续防住对手。

(28) 24秒钟规则：进攻方球队在24秒的控球时间内必须出手投篮。

(29)10秒钟规则：从攻方球队在后场控制球时开始，他们必须在10秒钟内使球进入前场（对方的半场）。

(30)5秒钟规则：持球后，球员必须在5秒钟之内掷界外球出手。对于罚球时的限时NBA的规定是10秒。

(31）3秒钟规则：进攻球员在3秒区内停留时间超过3秒

(32）侵人犯规：因为与对方球员发生身体接触而产生的犯规行为。

(33）技术犯规：队员或教练员因恶劣的行为而被判罚的犯规，如与裁判争执不休。

(34）取消比赛资格的犯规：球员做出如打人这种违背体育运动精神的犯规，则犯规人将被立即被罚出场外。

(35）队员6次犯规：无论是侵人犯规，还是技术犯规，一名球员在一场比赛中犯规次数累计达到6次（FIBA规则规定是5次）必须离开球场，不得再进行比赛。

(36）违例：侵人犯规和技术犯规之外的违反篮球规则的行为。主要的违例有：非法运球、带球走、3秒违例等。

(37)干扰球：出手投篮后飞向篮筐的篮球，球在下落阶段和在球篮里时，双方队员都不得触球。

(38)球回后场：一方球队如已将篮球从后场移至了前场，则该球队球员不能再让球移过中线，使其回到后场。

详细解释一下违例~~因为初学者很容易违例
走步 是属于进攻违例的一种，广泛出现在业余水平的比赛中。
持球移动超出允许的范围即走步。规则规定腾空接球，两脚先后着地，以先落地的脚为中枢脚．两脚同时着地，两脚都可以做中枢脚（以后移动的脚为中枢脚）抬起中枢脚可以传球和投篮，但不能运球．抬起中枢脚传球或投篮时，球离手前，中枢脚不能着地．运球开始时，必须是球先离手，然后才能提起中枢脚．违反上述规定既是走步。
这种违例行为仅限于控球者，主要是对于控球者出现的非篮球规则允许范围内的带球动作的一种吹罚。根据书面的篮球比赛技术规则记载：球场上所有的没有同步拍球三步以上的移动行为都可以吹罚为走步违例
和其他所有的球场技术动作一样，具体对待走步的判断上与书面的技术标准差距很大。

1.你需要让别人给你当拆，运球时需要当拆，用手指下你前方的地面，示意队友，他做好挡拆动作后向他身后运球突破。
2.你不需要卡位，重要的是队友卡位的时候把球送到他手里，跳起来传或者基地。
3.后卫
4，如回答3所说的很正确
体前变向练好，保证你百试不爽
少投篮，篮球打的好不只靠看你得分多少，但出现你没人防的情况就一定要投近，这样别人才会再传给你球

1 挡拆就是辅助队友进攻，挡住对手防守本方队友突破或投篮的路线，使队友有很好的进攻空间（去看看爵士的比赛，经典的挡拆战术时常会有，自己琢磨一下，3V3打配合，自己队友有个投篮准的很有用）
2 你身高1.65M我建议卡位你还是不要用，卡位是中锋和PF抢篮板的时候用的，你身高不够，我不推荐（不过说说也没事，就是抢篮板的时候用自己的双臂将对手揽到你背后，占据有利的篮板位置，就是你前面没人了，球掉下来就是你的了）
3 你这身高适合现在学校中的后卫这个位置，你说的不是很详细，我不好说你的准确位置，先打组织（这个刚开始比较简单，球传传就行，不过记住不是瞎传，在运球过程中寻找队友的空位，不过这个适合你的队友都喜欢传切配合，如果喜欢单打的队友，你的用处不大），练好投篮的，这个没法说，多练自然会好，突破你必须会，我教你简单的(嘿嘿，虽然我打PF但突破一点的小鸟招还是有的）不过我的突破是要有好的启动，你每天跳楼梯吧，慢慢的会有效果的（或者百米冲刺跑）。胯下左右随便一运，头部肩部也随之往那个方向动，然后球运回的你初始的位置（此时身体要向前倾）马上加速突过去，这样突破很有效（前提对于启动快的人）。
4 至于上篮，到了初二下半学期老师也会脚你，但是你要多做仰卧起坐，练好腰，为以后的拉杆上篮做好准备。
你现在在场上都跑动，多传球（记着是传好球，多观察场面的动态，哪里有空位往那扔），观察别人的打法，练好的投篮，这是你现在立足篮球的根本，至于突破上篮，在场下琢磨透了再上场耍人去。

（1）如何挡拆？
顾名思义，挡拆（Pick and Roll）就是挡和拆。挡，是掩护，挡住防守者掩护本队的持球队员。拆，是拆开，持球者把球传给掩护者

NBA防挡拆比较基本的有6种
1、错位换防（switching）
2、包夹持球者（trap）
3、协防－－防守挡人者的球员先上一步协防控球者，然后再迅速回去防守自己的球员。
4、防守挡人者的球员退后，让防守持球者的队友从他和挡人者之间穿过去
5、由前跨过防守（over the top）防守者由掩护者之前硬挤过去继续保持对持球者的跟随
6、由掩护者底下跟随保护住内线
（2）如何卡位？
卡位抢篮板球，最主要的是位置，你要站在你防守的队员与篮板之间的连线上，因为你在这个线上的话，就可以先一步抢到篮板的反弹球；但这也要分是防守队员和进攻队员，你是防守队员的话，这个位置很好占据，但如果你是进攻队员就要根据实际情况来进行占位了;你如果高于防守队员，可以在高空上和他共同抢夺；反之，你就要根据投篮手的方向来尽早判断篮板球将要反弹的方向，这样你利用进攻方的优势来抢夺篮板球。
（3）这个不好说，不知道你的具体球技如何，
比如控球，突破等...你要就你自身情况而言，
身高还很有伸展余地...
（4）上篮一般称三步上篮或三步跨篮
“三步上篮”其实只有两步而已：
1.先让练习拍球、运球，最好是练到盲拍的程度，就是不看球可以带球熟练的跑。
2.然后就是练习上篮的脚步。先不拿球，向前走步，慢一点，右脚落地时候，在心里喊“一”，下一步左脚落地时候，喊“二”，然后顺势把右腿全起膝盖抬起来接着带动身体向上跳， 这个姿势是模仿我们上篮起跳的动作，一定要练熟，动作一定要连贯、舒畅。（如果是左瞥子，就练习左膝盖上抬抬）
3.拿起球，带球走一步拍一下。右脚落地时候把球拿在手里，左脚落地右膝盖上抬的时候把球向上抛，作投篮状，投篮应该会吧？
4.从三分线外开始，带球沿边线往篮板的方向跑。过了1/2半场时候开始往篮板的方向跑弧线。在快接近篮板时大概三米左右，开始拿球迈腿，即步骤2、3。
5.投篮时候的瞄点，是篮板上的黑框右边线，球出手力度一定要轻柔。注意几点： 1-上面我介绍的是右撇子的方法，如果你是左撇子，那方向相反。 2-顺序是先迈一大步后迈一小步，然后起跳，跳得越高，球出手时离篮板越近，就越容易进球。3-在此之前最好多练习一下篮下的擦板投篮。4-这是最基本的上篮，这个练好以后再练那些花哨的上篮动作比较好
此外，多看别人打球和上篮，自己多加练习，对你也会有很大帮助的~ 希望你打得越来越好！