怎样能快速、有效的减肥？而且不反弹呢？

如何减肥不反弹

蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。 蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。 参考： 第一天： 清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃饭要少吃多餐。 第四天： 与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。 第五至六天： 又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食夏天吃以下食物会让你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3.香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8.蛋 （推荐） 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

减肥做到这8点
保准能控制食欲你可以把以下的建议贴在冰箱或镜子上，或者把它们放在你的钱包里。它们可以提高你减肥的动力，控制你的食欲，并且帮你了解自己究竟有多饥饿。8个小贴士控制你的食欲　　以下几点方法都是被证实过的，将对你的“减肥大计”起到决定性的作用：　　
1.
每3-4个小时吃一次东西　　这样你的血糖不会因为过度饥饿而变得过低。　　
2.
选择高纤维和水分高的食物　　它们可以让你有饱腹感而又不会摄取太多的卡路里。　　
3.
每餐都含有蛋白质、纤维和脂肪　　这样可以让你享受多一个小时的饱腹感(如果只单纯的吃一份沙拉，你将很快就觉得饥饿)。　　
4.
吃餐后甜点前等待20分钟　　这是你的大脑接收到吃“饱”的信号所需要的时间。如果你是在餐馆用餐，建议你去另外一家吃餐后甜点，那么等你到那儿的时候，说不定你根本不想再吃了呢。　　
5.
非用餐时间远离食物　　看见食物或闻到香味，我们的身体会不自觉的升起想吃掉它的反应。　　
6.
运动　　研究表明，适当的运动可以提高大脑对愉悦成分的感受力。这从某种程度上可以帮助那些因不开心而进食过量的人(某些人必须通过进食比别人多得多的食物才能让自己获得满足感)。　　
7.
解决掉让你过量进食的感情困扰　　除了吃东西，找朋友倾谈、听音乐或外出旅行，同样是会让你感觉不那么糟糕的方案。　　
8.
早早上床　　研究显示，体重过重还与睡眠不足有关。好的睡眠可以防止控制食欲的荷尔蒙的分裂。饥饿的尺度

真想减肥，就选一种既健康又安全的减肥方式。 给你推荐我原来的减肥方法吧！（吃饭减肥） 我是产后肥胖，当时吃过不少减肥药，确实是减下来了，但是不到半个月又都涨回来了，而且副作用相当大，在吃减肥药就不起任何作用了。 我当时有个朋友的单位是搞保健品研究的，当时他们是研究出的减肥代餐粉，一开始研制出来不敢在市场上发放，就他们的研发人和朋友们试吃，结果确实是有效果，而且他们的产品是纯粮食做的，不含任何添加剂和减肥药品成分。我当时不相信，后来看他们在报纸上打广告，还郑重承诺：说欢迎任何机构和个人对此产品进行检验，如果发现里面有添加剂和减肥药品成分，他们愿意赔偿人民币100万元。还要招募免费体验的人。当时我就抱着试试看的态度，去试验，怎么都不相信吃饭还可以减肥的。 确实，他们研制的是粗粮代餐粉，就是将代餐粉，代替早晚的主食，午餐和菜肉照常吃，很快就见效了，我一直坚持了2个半月，总共减了25斤，腰围缩短23公分。现在停用快三个月了，还没有反弹，朋友说是我已经形成了饮食习惯。自己想想也是。原来只听过国外有代餐食品，殊不知在中国也有。真是不体验是真的不知道他的好！ 既然要减肥，就选最健康的，没有了健康，瘦下来又有什么用呢？你也不妨试试，效果不是说出来的，我也没有替人家做宣传，只是不想让我们的胖同胞走远路，浪费钱，损害健康！