世界卫生组织公布的十大垃圾食品，分别是指哪些？

世界卫生组织公布的十大垃圾食品包括：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠、火腿等）、饼干类食品（不包括低温烘烤和全麦饼干）、汽水可乐类饮料、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒、雪糕等）、烧烤类食品，这10种垃圾食品。

先来讲讲第1种垃圾食品，那就是油炸食品，这里面就包括了我们经常吃的早点油条，由于油条在制作过程当中加入了少量的明矾，而明矾当中又含有铝的无机物，这种物体被人的肠胃吸收之后，有可能对大脑神经细胞造成很大的损害，更为糟糕的是，这种物质很难通过正常的生理代谢排出体外，这就带来另外一个害处，那就是逐渐蓄积，长久以往下去的话，对人体的危害性是很大的，包括有可能造成记忆力衰减，抑郁和烦躁，严重的可导致老年性痴呆的发生。

第2种垃圾食品是腌制类，人们常吃的一种食物酸菜鱼就属于烟之类食品，因为，无论是酸菜鱼当中的鱼，还是酸菜鱼当中的一个重要组成部分酸菜，都是经过腌制的，虽然鱼的腌制时间很短，但是，也会产生一定的亚硝酸盐，经过腌制后的酸菜，维生素C已丧失殆尽毫无营养可言，但是，酸菜在腌制过程当中就产生了较多的草酸和钙，由于酸度高食用后易被肠道吸收，在经肾脏排泄时极易在泌尿系统形成结石，除此之外，腌制之后的绝大多数食物都有可能产生大量的硝酸盐，而硝酸盐与人体当中胺类物质生成亚硝胺，这就形成了一种致癌物质，对人体的伤害程度那是非常大的，这也就是为什么人们常说腌制食品容易致癌的主要原因。

再来说一下第3种垃圾食品加工类肉食，加工类肉食当中自然就包括了人们常吃的咸肉、腊肉、香肠等等食品，虽然这些食品保存时间长，吃起来也很香，但是，这些肉类腌制之后，就产生了较多的亚硝胺，进入人体后又会形成二甲基亚硝胺，前面已经讲过，这是一种很强的致癌物质，所以这类加工肉类食品也被定义为垃圾食品。

由于篇幅关系，再举最后一个例子，被联合国卫生组织定义的另一种垃圾食品就是烧烤类食品，烧烤类食品包括人们平时逛街最喜欢吃的羊肉串，以及串串香等食物，由于这种烧烤食品具有很大的香味，味道也非常诱人，所以普遍收到消费者的喜爱，但是，虽然这种食品非常诱人，但是，烧烤类食品经过明火碳烤之后会产生大量的苯比芘，进入人体后，就有可能导致胃部产生癌变，再加上烧烤类的肉食，大部分都是经过腌制，所以，这些腌制的肉食又会产生亚硝胺，进入人体后又会形成二甲基亚硝胺，进一步形成致癌物质，由此可见，烧烤类食品对人体的危害性会更大。

我们每天吃的食物中其实有很多都是垃圾食品，长期食用会严重危害我们的身体健康。

世界卫生组织公布的十大垃圾食品分别是以下这些：

1、油炸类食物

比如炸鸡腿、炸串、炸薯条等。

危害：油炸食品破坏了食物本身的维生素、蛋白质等营养物质，并且含有致癌物质，长期食用会导致心血管疾病、癌症等疾病。

2、腌制类食物

比如腌咸菜、腌肉等。

危害：腌制类食品在制作过程中会放很多盐，会产生一种叫亚硝酸盐的物质，而这种物质会引起消化道癌症、高血压、心脑血管疾病。

3、加工类食物

比如肉松、香肠等。

危害：也含有致癌物质——亚硝酸盐；并且这种食物含有防腐剂，对人体起着危害作用。

4、饼干类食物

危害：饼干类食品含有较多食品添加剂，会破坏人体肝脏功能，并且热量很高，营养价值很低。

5、汽水类食物

比如可乐、雪碧、美年达等。

危害：汽水中含有大量碳酸，会把身体中大量的钙物质带走；并且它容易产生饱腹感，影响了我们正常进餐。

6、方便类食物

比如方便面、膨化食品等。

危害：方便类食品中含有很多盐、食用香精、防腐剂等添加剂，长期食用会对肝造成影响。并且这种食物热量很高，没有营养价值。

7、罐头类食物

比如水果罐头、鱼罐头等。

危害：破坏了食物的新鲜性，破坏了食物中的维生素，像水果罐头一类，里面含有大量糖分，长期食用对人体产生危害。

8、蜜饯类食物

比如果脯、话梅等。

危害：这类食品中同样含有致癌物质——亚硝酸盐。还有很多香精、防腐剂等对人体产生危害的添加剂。

9、冷冻甜品类食物

比如雪糕、蛋糕等。

危害：糖分过高，容易引起肥胖。

10、烧烤类食物

比如烤串、烤肉等。

危害：含有致癌物质——三苯四丙吡，容易致癌。

十大垃圾食品：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品、饼干类食品（不包括低温烘烤和全麦饼干）、汽水可乐类饮料、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品、烧烤类食品。我们要少吃这些食品，保证自身身体健康。

十种垃圾食物，最好让小孩少吃这些食物，一是油炸类 油炸的东西吃多了，血管阻塞造成心脑血管疾病，二是腌制类，致癌。三是肉制品，四是饼干类，有的糖精太多，五是汽水可乐类，六是方便面，防腐剂很多，七是罐头类，八是话梅蜜饯，九是冷冻类，最后一个是烧烤类，是致癌物之首，一定要少吃。

1、油炸类食物，如炸鸡腿、炸串、炸薯条2、腌制类食物，如腌咸菜、腌肉3、加工类食物，如肉松、香肠4、饼干类食物5、汽水类食物，如可乐、雪碧、美年达6、方便类食物，如方便面、膨化食品7、罐头类食物，如方便面、膨化食品8、蜜饯类食物，如果脯、话梅9、冷冻甜品类食物，如雪糕、蛋糕10、烧烤类食物，如烤串、烤肉