为什么要经常吃蔬菜水果？对人体有什么好处？

水果和蔬菜一直都是绿色健康食物的代表，对于蔬菜和水果为什么绿色健康相信很多朋友都知道，因为蔬菜水果主要是为我们人体提供维生素和矿物质，还有其他数不过来的营养成分。今天就和大家普及一下吃水果还有哪些你不知道的好处。

我们人是杂食动物，不仅吃肉还吃蔬菜水果，对于喜欢吃肉的朋友，往往会对蔬菜和水果不感兴趣，长时间如此会出现便秘，抵抗力下降的情况，因为蔬菜水果当中含有其他食物所不包含的膳食纤维，这种物质会促进我们人体的消化，对于满足人体微量营养素的需要、保持人体肠道正常功能以及降低慢性病的发生风险具有重要作用。其次经常吃肉的人更容易含有肾病和肝脏等疾病，甚至会患有三高和癌症。

最健康的饮食是荤素搭配，多以水果蔬菜为主，肉蛋为辅，这样吃才是最健康的。

很多女性为了追求完美的身材，蔬菜和水果是她们的主要食物。经常吃这些食物还可以让自己的皮肤变得紧致细腻有光泽。比如苹果，苹果被许多爱美人士奉为美容圣品，苹果中含有各种保湿因子和大量的水分对皮肤有很好的保湿作用，其次苹果中的多种维生素如维生素C能抑制皮肤中黑色素的沉淀。还有水果之王猕猴桃，猕猴桃中含有的维生素E和维生素C能增白皮肤和皮肤的抗氧化性，经常食用可以改善我们的胃肠道环境，帮助消化，防止便秘，对我们的头发生长也有好处。

“要想生活过得去，必须添点绿”，健康生活就要多吃绿色健康食物，从现在开始多吃水果蔬菜吧。

因为水果和蔬菜含有丰富的维生素，抗氧化剂，平时在日常生活中适当的吃一些水果和蔬菜，能够使皮肤变好，还可以起到延缓衰老的作用。

蔬菜水果可以补充我们需要的能量，人体需要蔬菜水果给补充相应的能量，加快新陈代谢吧，不吃是不可以的。

经常吃蔬菜水果对我们有很多好处，可以补充我们人体需要的各种微量元素与维生素，可以让我们的身体更健康。

因为水果里面含有大量的维生素和膳食纤维，他们对肠道的蠕动以及身体的发育都很有好处。