三年的时间里我经历了离婚和失去亲人的痛苦,现在的我性格变的特别爆燥易怒,请问心理医生我该怎么办

建议你找到可信任的朋友倾述，我以前也是很暴躁的人，现在不会咯，而且被喜乐充满，因为我信了耶稣，我现在也不是让你一定要信耶稣，不过你可以找到离你最近的教会，进去聚聚会，并告诉那里的同工，你现在的处境，很想找到解决的方法，相信那里的弟兄姐妹会很乐意帮助你的。
下面是《圣经》中关于不要暴躁的教导：可以借鉴一下，希望可以帮助到你。上帝祝福你！

一、不暴躁：
脾气坏、暴躁、发怒、生气都是属于这一类的，一个成熟的基督徒是不暴躁，也不随便发脾气的。我们不能说：发脾气就是犯罪，因为圣经上曾说：“生气却不要犯罪。”（弗四26）虽然生气不是犯罪，但距离很近，生气很容易犯罪，脾气暴躁的人要格外小心。
(一)生气在那些情况下会变成犯罪：
第一：你生气生得太快的时候，就是犯罪。突然生气、暴躁、发火是不应该的。
第二：生气生得太长也是犯罪。弗四27：“不可含怒到日落。”“不可给魔鬼留地步。”喜欢发脾气的人，生气后越快解决越好。若不尽快和好，一定会给魔鬼留地步。
第三：自己伸冤，自己作主，以恶报恶，这就成了世人所说的：“报仇”，这是犯罪。罗十二18，圣经上说：“不要自己伸冤，宁可让步，听凭主怒。”意思是把怒气交给主，由他来管理，由他负责。雅一19-20：“因为人的怒气并不成就神的义。”
(二)人的脾气为什么会暴躁？
原因：
(1)受脾气暴躁人的影响。你与什么人相处，你就会像什么人。（箴二十二24-25）第一个原因是“学”来的。
(2)“自私”自我中心的人、任性的人。他要借着别人达成自己的利益，若是别人不能满足他的利益的话，他的脾气就会发作。若有什么事危害到他的利益他就要大发脾气了。
(3)“没有安全感”。举个例子：有的老师自己没有学问，怕学生提问题，若有学生问时他就发脾气，骂学生，因为自己没有安全感。
(4)“父母不合理的管教”而产生的。有的父母强迫孩子，不准哭，不准这，不准那，到他长大以后，就把积在心中的怒气向别人发泄，这样就成了脾气暴躁的人了。
(三)帮助你避免脾气暴躁的方法：
(1)要保持灵命的健康。有规律的读圣经和不断的祷告默想是非常重要的。
(2)当你身体疲累的时候，和情绪不稳定的时候，要小心，要避免。
(3)要有适量的运动。心里烦乱时，流一场汗可以解除紧张。
(4)如果已经有怒气积在心中时，请你安静并讲给信得过的人听。只要听不批评。
(5)学着以客观态度来分析那些令你生气的事情。
(6)请背诵以下经文：“生气却不要犯罪。”“不可含怒到日落。”“不要自己伸冤，宁可让步，听凭主怒。”“人的怒气并不成就神的义。”

http://www.cctraining.org/Common/Reader/News/ShowNews.jsp?Nid=1101&Pid=4&Version=0&Cid=91&Charset=gb2312

很同情你的遭遇，但同情是帮不到你的。我不是心理医生，只是一个也有过离异经历的人。我感觉想让自己平静下来，你先想一想，你亲人的离开让你这么难过，那么你的爆燥也只能针对自己身边的亲朋，你表现出的痛苦一定也会让你身边爱你的人伤心的，反倒让你痛恨的人更得意。你想要这样的结果吗？如果不想，就得改变自己。想点开心的事，离婚未必就不是好事，你们既然走到离婚这一步，说明在一起时也不开心，那么何不享受一下自己清静的日子，不用管他好多烦心的事，不用为他家人的态度闹心，不用看对方整天板着的脸。。。去找自己的朋友一起嗨，去干自己从前想干却没时间干的事，和自己的家人一起享受天伦。。。其实我们结婚之前在自己的家庭里不是也很幸福吗，再感受一下。。。还可以为自己置办些新衣服，把自己打扮打扮，看看镜子里的自己也会让你更自信一些，走出去，天地很宽的，天底下除了女人就是男人，还愁没有一个自己喜欢又喜欢自己的人？活出个样来给自己看，别人也在偷着看呢！加油！希望采纳我的意见。

你要的办法，1，接受法，接受这个事实，命该如此！2，转移法，把精力放在工作上，定个工作目标，比如要这样想，我要赚多少多少的钱去提高我亲人的生活条件！在给亲人有富足了，就定个更高的目标，我要帮助更多这个世上有需要的人！3以毒攻毒法。想怎样就怎样，只要不伤害他人。即想沮丧就沮丧！

像你是属于遇到重大的生活事件，心里的情绪如果得不到及时的舒缓，会对我们心理健康造成一定的影响，我建议你可以找朋友倾诉或去心理机构疏导一下，而且要给自己一定的时间去慢慢适应，任何遇到这种事情都会很难过，所以很正常，也许时间是最好的疗伤药吧，祝福你！

心理问题和躯体疾病一样，如果是感冒级别的心理问题，就可以自愈。如果是肺炎级别的心理问题，你就得求助心理医生或者心理咨询师了。