两个关于减肥的小问题`

你不重
但我觉得最重要的是比例
所以明白你的烦恼
小腿其实很容易
只要多走路（散步是个不错的选择）
不要剧烈运动，否则容易有肌肉
试试穿高跟鞋，但也要适当放松
胳膊比较难点
我烦恼的也就是这个
但是我会自己做些运动来改善
你可以把身子贴墙上，屁股朝外
把手伸直，尽力往上伸
感觉手酸时就有效果
这样不仅能减多余脂肪还能拉伸手臂
让手臂更修长（跟瑜珈性质差不多）
最后不得不说
贵在坚持

　　你好，教你几种瘦手臂的方法：
　　第一种瘦手臂妙方：
　 1.手握哑铃、装满水（或砂）的保特瓶或 干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 　
　 2.缓缓往前放下，重复此动作二十次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做三组，每组二十次。 　　 　
　第二种瘦手臂妙方： 　　 　
　 将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒，尔后伸高，左右换边. 如此动作每天做二组，每组十五次。 这是一个拉伸性动作，要注意量力而为，防止拉伤。
第三种瘦手臂妙方： 　　
　 1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。 　
　 3.再向内画圆20次.每天三组, 注意：画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第四种瘦手臂妙方： 　　
1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
　 2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。 　　
注意：圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。 　　
　第五种瘦手臂妙方： 　　
　 右手臂前伸，左手手掌扶住右臂肘关节上部，慢慢向左后侧拉伸，拉到不能再往后时，停十秒，慢慢放开，换另一只手。这个动作对于运动后对手臂的放松和塑性都有好处。
　 总的来讲，以减肥为目的的运动健身活动予以雕塑肌肉为目的的健身活动的训练方法有很大区别，减肥目的的运动应以少量多次为原则，切忌为达运动量减少运动时间而加大负荷量，否则非但脂肪减不下去，还会多出比脂肪更难对付的肌肉，到时后悔莫及。在做这种动作之前，还不要忘了先做些热身活动，否则会有运动伤害。
　　瘦小腿最好的办法就是：
　　1快步走，在操场上走15分钟以上，就可以了。带上ipod，几首歌听完了也就走完了，不会很枯燥的。记得走的时候要脚跟着地再过渡到脚尖，这样才能充分拉伸脚筋，达到效果。
2瑜珈，两脚一前一后站立，前脚脚尖朝前，后脚脚尖朝侧，两脚丫子成90度角，脚跟在一条直线上，向前弯下腰去，上身尽量贴前腿，深呼吸数次起身。开始的时候两脚距离可以大一些，练得柔软了再缩小一点距离。拉伸的感觉就是，大腿小腿的后侧都会有些酸疼。
3足跟提地的足尖走。
4足跟不着地的跳绳。
5在沙坑内做连续向上的弹跳。
6肩部负重的足尖走。
7肩部负重的原地弹跳。
8将一腿直立，一腿弯曲，用脚掌的一半站在阶梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物体边缘上，脚跟悬空。双手可以扶墙壁，或放张椅子在旁边以保持平衡。以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来，但在最高点可以稍停一下，然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下，直到最低点。等做到你要的次数时再换边。次数量力而为，但每次最好不间断地至少做三到五组最理想。

1你的体重还算标准
2你用丝袜(或者其他可以伸缩的东西，用丝袜主要是经济实惠，呵呵）一段用臀部压着另一端用手抓住这是你的胳臂是处于弯曲状态，之后用劲将胳臂伸直之后放松这样来回做15次一天做3次，1.2个月后就会瘦下来而且不长肌肉

你这样又不胖的，不要无谓的减肥，对身体是没有好处的，身体健康最重要了，真的想减肥的话把晚餐改成水果，肯定行

你算一般，你多运动，少吃东西，一个月下来会有效果的！