2个月如何把100米从14秒5提高到12秒5

我初三

2024年11月15日 03:03

有4个网友回答

网友（1）：

那要看你是多大,从14秒5提高到12秒5的确需要很大的努力具体如下:
(1)每天早上必须出早操然后再冲几组200米把韧带拉开.

下午

(3)多练高抬腿,跑几组100米(下坡效果名显)
(4)训练爆发力是100米最重要的要多进行力量训练.
给你少说点吧自己在想一些.

网友（2）：

基本……
说明下，你几岁啊
看你成绩怎么也是6年级要升初中了吧
14秒确实不怎么样，5年级就该有的水平了！
到12秒5，整整2秒，你在做梦？
每天要跑6圈（400米）
之后在冲200米2组
100米4组
多练高抬腿，小步跑，跨步跑，把韧带拉开！
完事之后在变速跑结束……
初三你14秒5！！！
在下也为之震惊……
不过你的量得多加了！
多来几组200米100米

网友（3）：

12秒还算好跑但是就看你练的刻苦不刻苦坚持下了肯定能要没坚持下来就瞎了

网友（4）：

绑沙包在腿上