调整好呼吸，一方面看是不是因为呼吸系统疾病引起的肺活量较低，另一方面的话看是不是因为心脏疾病引起的气喘。平时多喝一点水，少吃辛辣上火的食物，建议到医院去看看，毕竟说的说的没有真实看到好确定喘气声音大的具体原因。
正确的跑步呼吸要讲究节奏，要和步速协调起来。一般三步一呼三步一吸，较适合中等强度的步速。同时，呼吸要均匀，吐气要干净，最好作深呼吸，以确保氧气在肺部充分交换，也更容易配合步伐频率。
我以前训练时总是用最呼吸，慢慢的尝试着用鼻子呼吸就能改过来。要坚持一定能改正。
那你就学学用鼻子呼吸吧
深呼吸 调整好自己的呼吸
多用鼻子呼吸
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