倒立多久才会脑充血

倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。

最基本的倒立健身做法：

1．身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展；

2．头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢；

⒊用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下；

4．然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次；

注意事项：

（1）第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做；

（2）精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴；

（3）头和手要始终固定在同一位置上；

（4）转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡；

（5）饭后2小时内或喝水过多时不宜做；

（6）每天做一套完整动作；

（7）做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。

一般的倒立是以手着地双脚离地抬高，从而使身体成一直线的倒立，因为是在短短几秒钟内把身体倒过来，由于时间太仓促，血液流动过于猛烈，对患高血压、心脏病、颈椎病等患者十分不利

多少年来，在西方只要一提到“瑜伽”这个字眼，人们的眼前马上会浮现出一幅头倒立的画面来。尽管哈沙瑜伽的研究范围一向都包括了这里提到的众多体式，但每每引起非议的总是头倒立功。这是因为在一个对瑜伽理论一无所知的人的眼中，没有什么比故意头脚倒置的姿势更怪诞，更莫名其妙了。

瑜伽学问的全部内容，以及瑜伽功所能提供的诸多奇妙的生理及心理方面的益处，往往会被这样几句话抹煞："瑜伽师么?哦，就是那些倒立着的家伙呀！真是群疯子！"很少有人会费心探询一下为什么几千年来印度教的法师们一直在谆谆教导弟子们学习倒立功。有时候我们需要换个角度看问题，甚至倒过来看一看，譬如来一次5分钟的倒立或倒挂，改变就此发生——

◆感觉效果
用脑过度引起的疲劳消除了，因为倒立为脑部提供了更充足的血氧。
倒立时一些肌肉组织获得短暂的放松，是一种积极的休息方式。
减轻了关节压力。对防治腰背酸痛和关节疾病大有益处。
睡眠和食欲改善了，甚至抑郁情绪也减缓了，这是因为倒立使神经和内分泌系统的调节机能增强了。

坚固脏器。倒立时人体的内脏器官因重力的作用向相反方向下坠，使周围的韧带组织得到锻炼，增强了固定功能，避免内脏下垂，脑供血不足并有利于生理调节。
平衡与协调能力加强，倒立使内耳半规管内的淋巴液产生反方向流动，提高了平衡能力，减少晕车、晕船等现象，并可消除头朝下或栽跟头的恐惧感。

◆视觉效果
面部获得更多的养分,额头光洁，肤色自然
肩部、手臂、胸部的肌肉线条自然流畅，身体更修长。
腹部肌肉收缩变紧，下背部曲线诱人。倒立时，五官看上去甚至更漂亮

感觉到你要死就是了`

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