为什么运动也会掉头发

运动者在完成一个阶段的健身训练后，体内的睾酮会增加20%以上，虽然过一段时间会自动恢复，但其实是体内的睾酮早已经跟5a还原酶结合成活性更强的二氢睾酮，俗称的"DHT” ，DHT会攻击我们的毛囊从而使毛囊收缩，使头发越来越细进而脱落。

所以说经常运动健身是会导致脱发掉头发。

扩展资料：

建议有养运动

一般来说无氧运动会对头发损害较大，也就是说，短时间的极限运动才是增加睾酮的关键，而小强度 长时间和反复的运动，反而会帮我们起到缓解睾酮的作用。运动本身有好处是毋庸置疑的，促进血液循环，强健心肺功能，这些都是有利于头发生长的。

所以说，一些刚开始脱发掉头发或者想预防脱发掉头发的发友们并不是不能运动，而是要适当运动，注意不要超出自己的一个身体极限，让身体进入一个无氧运动的状态。而一些职业运动员出于职业需要，如果想要不脱发掉头发的话也只能在自己平时的生活饮食方面多下功夫了。

参考资料来源：人民健康网-抓住黄金十分钟！每天一次床上运动，让你多活十年

因为过量运动一般会导致体内雄性激素过多使得掉发厉害。运动是会提高人体DHT水平的。人体在运动的时候，雄性激素水平会提升，而DHT就是体内雄性激素和5α还原酶合成的。国外最近有一个学术论文，对男性高强度运动和激素的关系进行研究，为期12个月，最后得出的结论是，在3个月时，中等强度的运动者DHT增加了14.5%，在12月时，运动者DHT水平显著增加。对于雄性脱发患者来说，这可不是什么好消息，DHT提升意味着你掉头发也会增多，而且难以控制。

当然有人也要问了，有些运动员天天高强度运动，为什么人家的头发好好的?那是因为这些人没有“脱发基因”。没有“脱发基因”的人，毛囊本身就不容易受到DHT影响，所以DHT提升也是影响不大。所以总结来说，如果你天生头发非常好，完全没有脱发的趋势，那么不管你怎么运动，也不会对头发有太大影响;但相反如果你本身就有脱发的趋势了，头发已经有些稀疏，再大量运动的话，那么脱发可能因为你的运动而加重。

哪些运动会导致掉头发加重?
从事力量型运动的运动员似乎比技术性运动员脱发几率更高一些。从研究的结果来看，高强度的运动更容易导致DHT升高，尤其是健身房条件下的专业肌肉训练，这类运动方式更能促进雄性激素水平提升。

所以，对于一个有脱发趋势的人来说，无氧运动更容易导致掉头发，而有氧运动，比如走路、跑步等等正常强度下的运动，对头发的影响会小一些。如果你脱发比较严重，家族有遗传史，那么当你去健身房锻炼的时候，可能因为你练得比较勤快的原因掉头发会加重。但是，如果只是每天的走走、跑跑、打打球，正常的运动频率，这个也不用太担心，因为运动本身也有好处，比如促进血液循环、增强身体体质、强健心肺功能，这些都是有利于头发生长的。

我曾经也为这个问题苦恼啊！17-18年那两年在新疆工作，每天工作压力很大要处理的事情很多，长期精神紧张晚上休息不好是造成掉发的主要原因，再加上长期不良的作息生活习惯，头发大把大把的掉，很快头顶就露头皮，发际线也上移了，我那时真的很慌了，担心自己会变成秃子，平时就查阅各种资料，功夫不负有心人，终于让我看到了《黄梭茂发录》这一纹章，讲述了知识，当我照着做之后让我喜出望外，头发出油多，掉发严重问题都基本上好了，并且生出了浓密的新发。现在的我，走到哪里慢慢的都是自信！
平时我们可以多吃黑木耳、黑芝麻、核桃、何首乌等，它们都是很好的健发食物；平时要减少烫染头发，染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；尽量不用吹风机吹头发，会容易伤到毛囊，要尽量少吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及少喝碳酸饮料和烟酒。

虽然有说法说运动会加重脱发，但是我们也不能因噎废食放弃运动，关键是要科学锻炼。现代人的健身运动可以分为有氧运动和无氧运动。有氧运动是指氧气充分供应的情况下进行的运动，以增强心肺功能和燃烧脂肪为主，如慢跑、瑜伽、登山等。而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动，对肌肉直接施加压力，大部分都是强度高、瞬间性强的运动，如杠铃、深蹲、哑铃等。研究人员发现，无氧运动比较激烈刺激，所产生的雄激素水平更高。而有氧运动相对温和，产生的雄性激素就相对较少一些。同时，有氧运动带来的血液循环、心肺功能和细胞携氧的增强都是对头发有益的，为了保护头发，可尽量选择有氧运动进行锻炼。

有以下几个建议，希望有帮助：秋季天气干燥，头皮容易缺乏营养，；尽量少的戴帽子，保持头发毛孔通畅；饮食上注意清淡，不要熬夜；调整身体机能，给头发良好的生长环境。顺便去看下《董玔.俊日记》吧，照着来现在头发是越来越黑，越来越多了。
长期的挑食或偏爱油腻食物，导致头发没有充足的养分去生长，发根就会松动，头发易落。多吃蛋白、黑芝麻、核桃、海带、蔬菜水果等，少吃油腻的大肉，均衡营养。