强迫症 社交恐惧症

您好，强迫症包括强迫观念与强迫行为，强迫洗手，反复检查门窗是否关好等都属于强迫症状，但是强迫症与社交恐惧症是不同的。社交恐惧症的首要特征是害怕与人说话，不论是熟人还是陌生人，都会有强烈的羞涩感。首先您要明白您跟对方交谈的重点及目的是获取信息，观察对方的特点很正常，但只是一带而过，不能“主次不分”，从尊重的角度讲，这也是不合适的对吧？举个例子，假如您请教别人问题，别人正在跟您解答，您却关注了其他的事，那您就不能获取有效信息，于己于他都不利。针对这个问题，有几个建议供您参考，您可以在平时看电视，看图片中的人物时尽力看对方的眼睛，集中精力听他（她）说话，渐渐减少观察其他方面的次数直至不观察，通过练习，待到和现实中的对象交谈时尽力用各种有意思的你们感兴趣的话题来转移你对他（她）身上其他方面的关注，一定记住你交谈的重点，你要达到的目的，你的注意力集中点。希望对您有所帮助，我相信您一定可以做到~~加油！！

接纳是治疗余光强迫症的核心，接受每次关注对象的跑开，知道后有耐心的将注意力慢慢的拉回，继续集中在当前需要关注的物体上，不要沮丧、不要抱怨，一次次的拉回注意力，允许自己的视线范围出现其他的物体，知道一下，不去关注，关注了知道了，慢慢拉回，反复的练习，试试会怎么样。