我脸上有痘痘怎么办？

一、调控饮食

不知你有没有过在一夜间脸上长满痘痘的经历？如果痘痘在很短的时间大量冒出来，很可能是饮食的关系。

例如，吃了炸鸡、炸臭豆腐等油炸物，隔日早上皮肤必定很油。如在油脂分泌过程中，遭受阻塞或受到细菌感染，就会有痘痘出现。

此外咖啡、巧克力、花生、高糖、辛辣、油脂类食物，也会影响皮肤外观，刺激青春痘生成。此时的你就要纠正自己的饮食习惯，尽量少吃或不吃这些食物，以免给痘痘的生长创造条件。

二、补充水分

大家都知道，水分在人体内占了很大比重，充足的水分能使皮肤富有光泽，水能淡化液体，排除体内废物；若水分不足，会影响新陈代谢功能，毒素易堆积在体内，即为产生痘痘的主因。因此每天坚持多喝水，就可排除体内的废物。

三、均衡营养

拿减肥期来说，在此期间我们会被要求固定一些食物，最终结果往往是瘦下来的同时，皮肤也变得粗糙无光泽。这就是营养不均衡的结果。

再比如，虽然淀粉、糖、油脂是造成发胖的原因，但是摄取量不足时，会产生一些胃肠疾病，也容易加速皮肤老化、产生皱纹。

因此平时一定要注意食物不能单一化，营养要均衡，每天在多吃新鲜的蔬果的同时，也不能忘记肉、鱼、蛋类及豆制品的摄取。

四、科学洁面

洗脸很重要，不要以为只是用水洗就可以了，脸上的油不是轻易容易洗掉的。脸上落了一天的土，出了一天的油，所以洗脸时一定要用温水，并且千万注意：香皂可不是什么对皮肤有益的东西，少用为佳，还有，就寝前务必将脸部清洁，以保持毛孔呼吸顺畅。

五、学会选产品、用产品

一款给力的去痘产品能让我们的去痘工作事半功倍，但是很多人在各种各样的产品面前却犯了愁，在选择产品上显得比较盲从，结果往往不尽人意。

其实你首先要做的是深刻了解自己，了解自己是什么样的皮肤，健康状况如何等等，而后再有针对的选择产品。

大家得严格遵照产品用法说明，并且注意选好产品后就要将其作为日常护肤品来使用，不要一次痘痘有所好转就停滞下来，这也是一种去痘习惯。

六、舒缓情绪

缓和的情绪是保持健康的不二法门，别给自己施加太大的压力。情绪对身心的影响实在是太大了。有些女性甚至因为压力大情绪不好而导致生理期失常、荷尔蒙失调，痘痘当然猛冒不止。情绪起伏也容易使肝火上升，对身体是很不利的。

七、提高睡眠质量

每个人对睡眠的需求程度不一，有些人一定要睡足八小时以上，有些只需短短数小时。其实睡的长短并不是重点，睡的质量才是关键所在。睡眠的环境、通风、采光、宁静度及寝具等，无一不在左右我们的睡眠质量。

起床后若仍觉得很疲劳，浑身又酸又痛的，可能是睡眠姿势不正确，压迫肌肉或神经所引起的。睡的不好，皮肤当然也没有获得充分的休息。

所以，最起码的应当避免熬夜，以防影响正常的生理作息而产生所谓的“睡眠痘”。

扩展资料：

痤疮是毛囊皮脂腺单位的一种慢性炎症性皮肤病，主要好发于青少年，对青少年的心理和社交影响很大，但青春期后往往能自然减轻或痊愈。临床表现以好发于面部的粉刺、丘疹、脓疱、结节等多形性皮损为特点。

痤疮的发生主要与皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺导管堵塞、细菌感染和炎症反应等因素密切相关。进入青春期后人体内雄激素特别是睾酮的水平迅速升高，促进皮脂腺发育并产生大量皮脂。

同时毛囊皮脂腺导管的角化异常造成导管堵塞，皮脂排出障碍，形成角质栓即微粉刺。毛囊中多种微生物尤其是痤疮丙酸杆菌大量繁殖，痤疮丙酸杆菌产生的脂酶分解皮脂生成游离脂肪酸，同时趋化炎症细胞和介质，最终诱导并加重炎症反应。

皮损好发于面部及上胸背部。痤疮的非炎症性皮损表现为开放性和闭合性粉刺。闭合性粉刺（又称白头）的典型皮损是约1毫米大小的肤色丘疹，无明显毛囊开口。

开放性粉刺（又称黑头）表现为圆顶状丘疹伴显著扩张的毛囊开口。粉刺进一步发展会演变成各种炎症性皮损，表现为炎性丘疹、脓疱、结节和囊肿。

炎性丘疹呈红色，直径1～5毫米不等；脓疱大小一致，其中充满了白色脓液；结节直径大于5毫米，触之有硬结和疼痛感；囊肿的位置更深，充满了脓液和血液的混合物。

这些皮损还可融合形成大的炎性斑块和窦道等。炎症性皮损消退后常常遗留色素沉着、持久性红斑、凹陷性或肥厚性瘢痕。

临床上根据痤疮皮损性质和严重程度将痤疮分为3度、4级：1级（轻度）：仅有粉刺；2级（中度）：除粉刺外，还有一些炎性丘疹；3级（中度）：除粉刺外，还有较多的炎性丘疹或脓疱；4级（重度）：除有粉刺、炎性丘疹及脓疱外，还有结节、囊肿或瘢痕。

参考资料：百科-痤疮

你应该保持天天洗脸的习惯，但是也不要太多次，一两次就行了，再就是你的痘痘如果是很多的话你应该记得洗完脸之后要用盐水泡下脸，要温水，不能太烫也不能太凉，不然会刺激皮肤的，你的皮肤油是因为你体内的油脂分泌系统不正常，你不能吃油很多的食物，油炸的食物必须戒掉，还要那些海鲜之类的和刺激的食物也尽量不要吃，天天要保持睡眠，尽量睡到8-9小时，一个星期里面要有两天用蛋清洗洗脸，那样能保护皮肤，不过你应该要把手先清理干净然后立刻清洁痘痘处，用洗面奶洗洗，再涂一点蛋清，不要去乱涂什么药膏，那样可能会留印记，多吃点水果蔬菜，记得按时补充水分，那样吧自己的身体调节好了，痘痘就自然不会长了。我在这里就祝贺楼主快点好啦！

　　祛痘的方法：
　　1、早上洗脸的时候在洗脸水中加点白醋，这时候就不要用洗面奶了；晚上洗干净脸之后，可以用一小撮盐加点水在痘痘出现的地方揉搓，直到感觉有些疼的时候用清水冲洗干净，然后让它自然晾干，对于祛痘很有帮助的。
　　2、用刀把仙人掌切开取其汁液涂在脸上，15分钟后用水洗净，祛痘效果还是不错的，不过要坚持。
　　3、把苹果切成薄片状，用热水冲泡至发软，然后贴在脸上，20分钟后取下用温水洗净。
　　4、蜂蜜具有排毒的功效，平时多饮食一些蜂蜜对于祛痘也是很有帮助的。

从高中开始就容易长痘痘闭口，到现在十年了。 期间研究了好多护肤方法，从长草拔草热门产品到现在所有成分如数家珍，皮肤现在也是终于变成了很稳定的状态，走在伦敦的街头回头率蛮高，还被时尚杂志拍过几次街拍。皮肤的护理，算是半个专家，很自豪了。人在英国，大部分都是欧美系产品，日韩产品风大的好多都是营销，坑太多了。我是寻找真爱路上什么都买，用到真爱品就不怎么更换，会无限回购那种。

以下内容超长预警，总结了我十年对抗痘痘闭口的心得：

• 先让痘痘好转的药膏：最关键的，我自己用了超过5年的，如果你是严重痘皮必须要有的，就是维A酸乳膏或者阿达帕林凝胶，坚持使用还能抗老去皱，从70年代就有关于抗老抗痘的研究报告，属于很研究很成熟的成分，不含激素不会有依赖性，两三个月才会见效，药店就买得到。这个药膏需要很长时间的适应过程，每次用一个豌豆大就可以，一开始隔天使用，一两个月之后才慢慢每天晚上使用，可以之后叠加面霜（不是城墙皮千万不要同时刷酸），用多了会全脸发红褪皮一定别用多了 如果红肿发炎特别厉害的话过氧化苯甲酰可以配合白天擦痘痘消炎。用药期间要注意防晒。

• 防晒篇：防晒因为几乎天天用，所以比较谨慎。我大部分时间都是用的美国的Think Sports纯物理防晒。厚重，泛白，但是成分真心安全不长闭口，少擦一点上妆也可以接受，就是会让持妆时间降低，脱妆会比较油，不过勉强压一下还不太糟糕。我夏天一般会用矿物粉直接当粉底。碧柔这种防晒就不要用了，真的效果不太好。安耐晒我用了稍微有点闷痘，理肤泉的防晒脱妆之后实在是惨不忍睹斑驳不堪，我接受不了。目前也在搜寻更好用的防晒。

• 粉底篇：我每天化妆，粉底比较挑剔。用过的真爱粉底一定要说一下NARS的SHEER GLOW light 4，用过像是天生好皮肤，可以多次叠加遮瑕，微微的光泽感，不长痘痘闭口，10小时不脱妆，夜店high到4点的时候出油压一下越油越美丽，完全不会因为带妆久了就变得暗沉，色号也是完美贴合，属于不知道买什么的时候买这个永远都会重新惊艳到的粉底，空瓶了6瓶可见我有多喜欢它，重大场合不容许脱妆出错我一定会选它，如果需要带妆游泳洗澡也完全hold得住。他还有个好处/坏处，不含防晒值，好就好在因为不含SPF，照相绝对不会出现泛白，拍照效果特别的好，坏处就是白天必须要另外用防晒打底。第二喜欢的阿玛尼的Lasting Silk 比Luminous Silk同色号更白一点，遮瑕持妆效果也更好，空瓶了4瓶，夏天日常妆使用会比nars稍微轻薄一点。他家新出的Power Fabric也很好，卸妆之后居然皮肤还可以bling bling的，当然也不会堵塞毛孔。最新发现的laura mercier flawless ultra long wear foundation 1C1 是雾面妆效控油良好，同样持妆久不脱妆，不过一瓶还没用完，目前没发现长痘痘闭口的迹象。夏天如果用厚重的防晒我会用矿物质粉底，我用的是非常小众的Jane Iredale 的矿物质粉，这个粉底比Bare Minerials遮毛孔效果更好，成分也更安全，用平头刷上妆速度相当快，8小时持妆的问题不大，还防水防汗，不过脱妆的话会稍微斑驳一点显出毛孔，冬天久了会有点卡粉，个人还是更喜欢粉底液给我的安全感。用过CBP的粉底，感觉妆效和那点点养肤效果并对不起价格，光泽肌也不是我的菜，估计更加适合干皮，所以那么贵居然连一管都没有用完，一直放到过期。大名鼎鼎的雅诗兰黛DW粉底，虽然持久度一流，但是用几天就会有致痘嫌疑，妆效和遮瑕NARS SHEER GLOW都更加喜人，所以只有去海边玩这种需要带妆下水的场合才会勉强用到。

• 卸妆篇：卸妆真的需要特别注意，我每天化妆，卸妆油稍微不好就长闭口爆痘。用过好用的有EVE LOM卸妆膏，REN的玫瑰卸妆膏，SIlver Alchemist的卸妆膏，Bobbi Brown卸妆油，都不会长闭口，防水彩妆能轻易卸除干净，如果搭配洗脸纱布就更好了。黑名单的有非常火的芭妮兰卸妆膏和DHC卸妆油。。。用不过一周就一脸闭口，连植村秀的洁颜油都要小心翼翼的，洗的很干净才不会长痘痘。

• 水水篇：我人懒，拍水比较少，一般就是买买纯露做水膜，英国法国就是纯露王国，随便哪个芳疗品牌100%的纯露效果都很好，bf家的橙花水估计几年前人手一瓶了吧。SKII水用过一段时间，的确皮肤还算稳定，但是我刷酸，所以并看不出那种一夜惊艳的效果。美白会用雪肌精密集敷水膜，效果真的很好，酒精也的确不少，油皮感觉会让已经发芽的痘痘瘪下去。洗面奶不够强的时候偶尔会买Bioderma的蓝水做一下二次清洁，不过懒，这个东西有表面活性剂也不太好，所以不常用这个。这里的黑榜是兰蔻的粉水。。。便宜的保湿成分加上增稠剂，色素和防腐剂勾兑一大瓶，居然风很大，我妈妈自己逛商店偷偷买了一大瓶，勤勤恳恳用了一年。。。每次看见都好想扔掉。

• 洁面篇：洁面我喜欢弱酸性，有泡沫，洗完很干净不假滑也不紧绷的，最好有AHA或者BHA成分，可以去角质疏通毛孔，洁面停留时间短，是最温和的刷酸方法。爱用品有：Cerave Foaming Facial Cleanser，泡沫洁面，这个不含酸，清洁力中等，卸妆用这个我会洗两遍，有时候眼线睫毛的残留可能需要化妆棉稍微二次清洁一下，有两个洁面的时候我这个一般会早晨用，洗完不紧绷很舒服,多次空瓶的洁面。Alpha Hydrox 果酸洁面，这个含AHA果酸，洗脸还不错，稍微会有一点点残留感，但是我最爱的是它便宜大碗，可以用来洗澡啊～背上偶尔有点小痘痘，自从用这个洗澡就不长了，果酸含量这么高的沐浴露到哪找去！最近的真爱是Silver Alchemist家的Purifying Foaming Cleanser,也是泡沫洁面，超级华丽的成分表，胶态银，乳酸，茶树精油，薰衣草精油，尿素，尿囊素，欧蓍草提取物，德国洋甘菊提取物等等，消炎杀菌的，镇定抗敏的，保湿的成分都全了，更重要的是有我喜欢的AHA乳酸。清洁力非常好，洗过完全没有残留假滑，就是毛孔清爽呼吸的感觉。只用了防晒和矿物质粉底的话，直接用这个卸妆也无压力。如果做了微针或者医美的话，隔一天就可以重新使用，不会刺激，和cerave一个做晨间洁面一个做晚间洁面完全是完美。自从用上了这个洁面就再也没三心二意过，已经空瓶了3瓶，可见我对它的爱。

• 当～当～当～重头戏来了，面霜和精华！我用过很多大牌面霜，海蓝之谜，HR绿宝瓶，黑绷带等等，这几年刮风大的产品基本都用遍了，埃及魔法膏，NYR的康复利啊，思妍丽的消炎祛痘膏啊。后来火起来的刷酸产品也都用了一个遍。好用榜单：目前非常喜欢的两个牌子是美国的The Ordinary 和英国的Silver Alchemist。一个是猛药成分党，一个是胶态银成分主打的问题皮肤品牌，都是油痘皮亲妈了。The  Ordinary 的烟酰胺精华虽然使用感一般，但是亮白控油看得见。类似的有Olay小白瓶，也是烟酰胺精华，都会在两三天时间看得到亮白的效果。TO家的维C也不错，浓度够高，见效很快，不过不太好上妆最好晚上用。化妆的话推荐他家的杜鹃花酸，这个是硅基，和妆前一样的质地，我拿来做妆前用，持妆时间和效果都大大增强，并且不容易长闭口，真的便宜又好用。还有咖啡因，去水肿效果很好；还有alpha lipoic acid 5%一周两次作为刷酸使用也特别好用。

  这个Silver Alchemist也是小众品牌，有那么几天昼夜颠倒，立马额头冒了四五个痘痘起来抗议，闺蜜看到推荐了我他家的洁面和富银面霜，一用下来惊为天人，洁面我已经讲过了他的好。这个富银面霜本来白天用了觉得稍微有点厚重，更何况还要叠加防晒。然而拿来做晚霜用过一晚就真香了。睡前涂上这个面霜之后用田中按摩法按摩一下脸，就可以睡觉了。一觉起来一摸脸，皮肤变得又软又滑，痘痘也瘪下去了。因为不是刷酸剥落角质的效果，所以特别感动。用过两个周之后我就有了个不好的习惯。。。没事老自己摸脸，好喜欢那种细嫩婴儿肌的感觉，比海蓝之谜还要好用。现在就专门拿来做晚霜了，因为白天有维c和酸，比较刺激，晚上用这个做修复刚刚好，微针之后用也不会刺激。虽然是小众的牌子，但大家一定要试一下这个面霜，用过一段时间之后皮肤真的稳定很多，细腻度和柔软度也有很大的提升。修复能力非常好的还有思妍丽的消炎去印霜，大概五六年前火的一塌糊涂，用量超省，一瓶可以用一年半，很小一点揉搓化开压在脸上就可以有非常好的消炎效果，同样是晚上修复非常强大的面霜，用过痘痘消得很快。缺点就是实在是非常油腻厚重，而且特别特别耐用，对于喜新厌旧的女孩纸，一瓶一年都用不完实在是太磨人了。HR的绿宝瓶精华和Silver Alchemist富银霜一样，是少有的一夜就能看得到效果的精华，非常水润易吸收，用过之后第二天也是非常亮白，而且是那种休息很好通透的亮白，用过一段时间之后一样会有一个稳定状态。唯一的缺点就是HR大部分专柜都撤了，除了机场别的地方都不好买。

• 关于刷酸：刷酸可以让皮肤有个很大的改变，对闭口痘痘更是特效，油痘皮的孩纸一定要试一下。酸有AHA和BHA，AHA就是果酸乳酸这些，可以去角质，长期使用可以增厚真皮层，增强皮肤抵抗力；BHA一般是水杨酸，脂溶性的，可以深入毛孔，疏通皮脂腺。但是如果过分使用，酸又会造成皮肤屏障受损，所以要把握一个度。比较推荐的温和刷酸产品有：TO家的杜鹃花酸，Dr Wu家的杏仁酸12%-18%，Skin Doctors 的Gamma Hydroxy（这个含有三种不同的酸，浓度不高可以第一罐天天用，第一次使用效果特别明显），露得清2%水杨酸水（宝拉的水杨酸使用感实在糟糕）。 一般连续使用到一个相对稳定的皮肤状态之后，就可以把频率降低到每周一两次，其他时间搭配使用修复类的产品，千万别觉得好天天刷酸，不然屏障受损，分分钟烂脸给你看。这里就看出来酸类洁面的好了，接触时间足够短，可以每天都温和的去掉角质，又不会因为天天使用对皮肤造成损伤。    

• 关于生活习惯：多喝水，不吃含糖高的食物，碳水化合物多吃粗粮杂粮，少吃白米白面，不喝牛奶（酸奶还行），多吃蔬菜水果，实在不行复合维生素多吃两片，能够一周两三次微微出汗的运动就更好了。按理说早睡觉也很重要，可是我就是夜猫子改不了了，只要差不多睡足7.5小时，就还好。偶尔熬夜到四五点立马一脸痘痘表示抗议。。。（偷偷说一下，如果是内源性激素分泌引起的痘痘，而你又恰好有男朋友的话，（并且没有抑郁焦虑的话），不如试一下避孕药，可以调理激素分泌，减少痘痘，比如优思明就很好）总之皮肤调理是方方面面的，每个环节都要护理到。希望小仙女能够美美哒～

15种办法，1、每天八杯水。清早没有进食前一定要喝一大杯水，可以清肠胃。（相信很多美眉们是知道的,问题是做不做得到。）
............................................................Q
2、每天一便。坚持养好良好习惯，排毒，必要时可吃香蕉调理一下。
.................................................................................................1
3、切忌熬夜。熬夜是美肌的最大天敌。
...................................................................0
4、洗面的时候，要彻底洗净，不要有残留的化妆品
.......................................................................................................3
5、少玩电脑，手机不可以开机放床头，有辐射，对皮肤影响厉害。................................................................................................................6
6、不可以用手挤痘痘，任其自己脱落，这样不易留痕。
........................................................................6
7、床套，枕头巾要定期清洗，否则会有很多螨虫滋生，睡觉的时候很易感染。
.........................................................................................................................2
8、最好在十一点前睡觉。睡前不要吃宵夜。
..........................................................................................................................2
9、上火的东西尽量少吃。
.......................................................................................................4
10、护肤品不要乱用，最好用一系列的产品，要了解自己是属于什么样的肤质。
........................................................................................................................1
11、珍珠粉沟蜂蜜做面膜，可以去痘去印。
.........................................................6
12、白砂糖洗面：可以去印，而且面部会比以前更光滑，洗完脸后用砂糖洗洗，效果好好。
13、用维生素E涂痘印，坚持涂痘，印子会逐渐变淡。
14、多喝些花茶，可以美容皮肤。
豆美康浓缩丸含有的天然生物活性调合素，能有效调节内分泌功能紊乱，清热解毒、凉血活血、散滞化瘀，使人体经络畅通，彻底清除体内湿、热、火、炎、毒，斩断诱发青春痘痤疮的根