女生立定跳远如何练习！

2024年12月02日 23:31

有5个网友回答

网友（1）：

我不是专业的担可以把我知道的告诉你先是体能高考也有田径学校组织跑步时不管多少一定要坚持下去每天坚持做100个青蛙跳后期可以加量从平地转向楼梯要注意安全还有睡前30个仰卧起坐 30下蹬腿跳远的话每天不要做太多大腿会很酸跳的时候身体一起来人就要用力的跳出去要看远点的地方膝盖要弯曲才能跳的更远你别说你害怕就看这你脚那样会给自己心理压力加油哦

网友（2）：

你跳起来的时候腿要收起来，落地时蹲着，不过重心一定要向前，要不然你如果重心往后就会坐下，算成绩就会算你坐下时屁股着地的成绩了~！

网友（3）：

跳的时候，腿要收起来，落地时应该是蹲着的动作。

你多在楼梯上练习跳台阶，这是对立定跳远最有用的练习

网友（4）：

不是吧，我比你矮，但是我能跳到一米八呢，就是跳之前蹬地很重要，蹬地一定要有力，就能跳得更远一点了，加油吧，我看好你哦。

网友（5）：

多做蛙跳，触胸跳，增加腿部力量，跳远是向前踹一下就会远