1.
直截了当，同时可以声泪俱下，拿出证据说明自己能力不足以应付；
2.
把活先接下来，然后超时并质量上有失水准的完成（不可在重大重要事情上）；这点以你的心态和心理素质“要么不做要么就要做好，不然不定心的那种”恐不易做到；
3.
接活，有策略的向本部门分管领导、直接领导以及同事诉苦，寻求帮助；同时营造大家都认同你无法承担更多（本职以外）其他工作的氛围，为今后不接活做好铺垫工作；
领导，我做了几个月了，发现自己尽心尽力却还是没把工作干好，肯定是自己能力不足，为了避免造成损失，希望领导让我回到以前工作岗位!
没有报酬的加班是无意义的，家里需要照顾老人。
个人认为:如果你能不影响你原工作的情况下可以继续学习一段时间，在提要求
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