如何才能平稳度过更年期？

我只能说，你想的，终归还是你想的。至于最后会怎么样，谁又说得清楚呢。

每次提起更年期这个问题的时候，大家都会觉得这是人到了一定年龄之后必经的一个过程。就好像所有的女生都是有更年期的，而且是无法控制的。更有甚者觉得，或许更年期就是一种病吧，是每个女人到了中年都无法摆脱的。

所以，如何平稳地度过更年期看上去就像是一件很棘手的事情一样。但其实，我们如果把更年期换成阶段性情绪爆发，就会觉得其实整个事情都变得简单了起来。

（1）如果可以的话，请让家庭环境多一些温馨。

比如说如果自己的妻子到了更年期，你可以每天把房子收拾得比较漂亮整洁，然后在餐桌上摆一束花。这样的话，整个房间就会变得比较温馨，可能就会让自己的妻子没那么容易生气和动怒。

（2）如果可以的话，请对她多一些包容。

其实处于更年期的女人本来就已经很不容易了，如果这个时候你还对着她大吼大叫，其实是不利于她的身心健康的。相反，其实应该对她多一些理解与包容。

比如当她生气的时候就哄哄她，给她买一些小礼物什么的，带她去吃一顿好吃的，看一场只属于你们两个人的电影。这样一来，估计就算她想发火，也不是一件容易的事情。

所以，其实更年期并没有我们想象中的那么可怕，只要你肯用心，其实总是可以帮助她平稳地度过更年期的。

更年期对于每一个女性来说都是必须要经历的一个时间段，大概就是在45岁到55岁之间，在更年期的时间因为生理的一些变化就会导致女性出现身体和情绪的一些不稳定的症状，但是通过合理的饮食可以起到一定的缓解作用，可以让女性更加舒服地度过更年期，下面小编给大家介绍一下。

如何饮食才能平稳度过更年期

应该多吃粗粮杂粮和坚果类的食物，b族维生素对于更年期来说非常的重要，可以营养神经，缓解更年期烦躁的情绪，可以让睡眠变得更好，而粗粮和杂粮坚果等富含b族维生素，而且坚果和小麦胚芽也是维生素e的主要来源，对于调节雌激素的平衡有着非常不错的作用，也是更年期女性不可以缺少的营养元素。

应该滋补肝肾，从中医的角度来看，更年期是属于肝盛阴虚的情况，应该增加滋阴补肾的食物的摄取，像是枸杞和黑芝麻，都可以起到滋补肝肾的作用，大家可以做成粥或者是做成豆浆。

如何饮食才能平稳度过更年期

有些更年期女性肝火旺，脾气大，那么，蔬菜里可以增加芹菜、野菜、苦瓜、绿豆芽等性凉食物摄入，都有清肝泻火的作用。但更年期少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛热食物。

更年期阶段多睡眠不好，而且容易阴虚盗汗。可以做小米百合莲子大枣粥，养阴安神，促进睡眠，而且可以缓解更年期盗汗症状。

如何饮食才能平稳度过更年期

上面给大家介绍的就是应该如何饮食来平稳的度过更年期，现在大家应该也有所了解了吧，女性朋友如果进入更年期以后就应该及时的调理自己的饮食，多次对于更年期好的食物，今天小编就为大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。

1、补雌激素
女性衰老就是体内缺乏雌激素，建议服用金巢安，坚持服用一段时间，吃可滋养卵巢，延缓衰老，推迟更年期。
2、调节情绪
情绪也会影响更年期，所以，建议女性朋友们保持良好的情绪，即使面临困难时，也要及时调节情绪，让自己避免处于不良的情绪之中，这样才能延缓衰老。
3、积极运动
积极运动，可以促进新陈代谢，提高细胞活力，长期坚持的话，可以让女性的卵巢变得更年轻，这样的话，体内的激素水平就会比较协调。

看个人的情况而定吧，轻微症状一般不需要服药，如症状严重一定要在医生指导下进行药物治疗，加强身体锻炼，但不能过分，不能太剧烈和紧张，需要保证合适的睡眠以及形成良好的饮食习惯，采取适当的药物治疗，但最好还是请医生诊治，稳定情绪、树立信心、建立和睦的家庭和人际关系。

女性到了更年期是会出现潮热汗出、失眠多梦的症状的，吃点金巢安调理一下吧！这个调节女性更年期非常的不错的，我婆婆更年期的时候就是吃的这个，挺好的。