跳绳10分钟消耗热量等于跑步30分钟:
如果按照每分钟140的速度,如果你能进行1小时,那么如果你体重和身高都是正常范围的话,消耗会在800千卡或者以上,相当于跑步30分钟。
建议:
两者虽然都是有氧运动,但是涉及到的肌群不一样,区别于跑步,跳绳对大腿的锻炼不多,着重锻炼小腿肌肉,以及手臂, 至于双摇跳,有的人会蜷缩腹部,对肚子也有一定的锻炼。
但是跑步对上肢的锻炼就比较缺乏。跳绳当达到一定的强度,比较快速跳,或者双摇,花样跳,这个时候人的心率会非常快,接近170到180,那么就处于无氧水平了,就和跑步冲跑400米一个道理,无氧的时候主要就是锻炼弹跳水平和腿部肌肉。所以最好是两种运动结合着来健身。
拓展资料:
跳绳,是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”,宋称“跳索”,明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”,清称“绳飞”,清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动,南宋以来,每逢佳节都跳绳,家家户户都要比赛。
参考资料:
跳绳百度百科
1、跳绳10分钟消耗热量等于跑步30分钟
如果按照每分钟140的速度,如果你能进行1小时,那么如果你体重和身高都是正常范围的话,消耗会在800千卡或者以上,相当于跑步30分钟。
2、建议
两者虽然都是有氧运动,但是涉及到的肌群不一样,区别于跑步,跳绳对大腿的锻炼不多,着重锻炼小腿肌肉,以及手臂, 至于双摇跳,有的人会蜷缩腹部,对肚子也有一定的锻炼。但是跑步对上肢的锻炼就比较缺乏。跳绳当达到一定的强度,比较快速跳,或者双摇,花样跳,这个时候人的心率会非常快,接近170到180,那么就处于无氧水平了,就和跑步冲跑400米一个道理,无氧的时候主要就是锻炼弹跳水平和腿部肌肉。
所以最好是两种运动结合着来健身。
我是一名健身教练,不要过分强求,什么项目等同于多少的其他项目,关键是要多样 有氧,交替进行,防止单一项目总是关节骨骼 肌肉承受相同力量,伤害了关节或者软组织,也不必非排列出什么消耗更多,把握后运动时间,有氧在 40-60分钟 甚至到90分钟都可以。
最后祝你健身愉快,如有健身疑惑可以追问找本教练解答