篮球如何提高滞空能力。

滞空能力对于打篮球来说，确实很重要，特别是对于得分后卫来说，有一个好的滞空能力，可以让你面对两人包夹，或者防守严密的情况下，得分更轻松。如何提高滞空能力呢？我把个人的实践告诉你

第一:每天练习蹲跳，数量按自身身体情况逐步提升。蹲跳可以提高个人的弹跳能力，提升大腿肌肉的伸缩性韧性。
第二：每天坚持仰卧起坐，数量按自身身体情况逐步提升。仰卧起坐可以提升腰力。想要有强势的滞空力。一定要有非常好的腰力。比如你想拉杆，没有好的腰力是不行的。
另外，个人觉得就算你有非常好的滞空力，在面对强队的对抗中，也不要随意滞空投篮，或者拉杆。因为非常容易受伤。这也就是为什么NBA中，受伤居多的都是得分后卫。
纯手打，谢谢

滞空能力，
1.首先要提高的就是弹跳，弹跳高度越高，滞空时间就越长，你在空中就能做更多事情。
2.联系平衡力，跳绳。为什么要平衡力？因为你跳起来很容易失去重心，防守你的人或多或少都跟你有身体接触的。所以平衡力能帮助你在空中更好的完成动作。
我自己认为把这2个做好就能提高滞空能力了，希望能帮到你。

平时多练习弹跳，然后实际打球的时候，别想着进球，多练习一下滞空，有些动作都是在打球的过程中无意学会的！

平衡等等当然很重要 但是我感觉最重要的还是肌肉。。。练好肌肉 而且身体各方面的肌肉同步练习 滞空能力自然而然就提高很多。希望对您有所帮助。

加强身体核心力量，大腿肌肉群和腰腹力量，减少身体脂肪含量