肚皮舞教练班一般一天练多久

教练班不同其它学员班或兴趣班，你是拿教练证的，一定要多学多跳。你有无舞蹈基础也很重要。想尽快学的话，上下午集中训练是比较好的。不知道你在哪个城市？选个好老师很重要！

我之前在其他学过教练班，一天十几个小时的，但是自己没有办法记住，体力也支撑不了，后来放弃了。现在我在嘉兴惠美国际肚皮舞培训学校里学习教练班，一节课2个小时，再加上两个小时的辅修课，4个小时我觉得还可以接受。空余的时间我自己可以联系一下，感觉进步很大。希望可以帮助到你。

　　肚皮舞教练班一般是一节课40-60分钟，一天可以安排4-6节课程。肚皮舞练习额的好处：
　　1、塑造女性身体曲线，部分肌肉的强化运动，自我弥补身材缺陷。
　　肚皮舞属于有氧运动，在运动过程中，可向体内输送大量的氧气，同时伸缩全身的肌肉。而且，在肚皮舞的部分动作中，会集中使用身体的某一个部位，因此还具有强化肌肉的效果。
　　肚皮舞初学者，一般都会从臀部绕圈、臀部上提、胸部绕圈等局部动作开始练习。先熟练掌握每一个分解动作，往往会起到锻炼身体特定部位的效果。
　　2、保护女性健康的康复
　　不恰当的减肥方式可能会影响身体健康。我们都听说过饮食减肥法会诱发饮食失调症。其实减肥的副作用对身体健康的影响更加严重，如产生骨质疏松症、关节炎以及月经失调等症状。错误的减肥方法，会对健康造成致命的伤害。
　　3、有助于产后调理
　　肚皮舞对产妇来说是一种非常好的运动。在肚皮舞中，要摆盆骨和腰部的动作有助于体内脏器的强化，特别是可以锻炼子宫，有效地避免一些子宫疾患的发生。如果长时间练习肚皮舞，对分娩后的子宫收缩有着显著效果。另外，还可以锻炼因怀孕变松弛的腹部肌肉，而且，非常有利于产后身材恢复和性功能的提高。

两个小时