下班有时间可以练练瑜伽，平时多直一直身子，活动一下背部肌肉，一定要活动，劳损就麻烦了
上班的时候活链脊动活动，，计划间隔一两个小时就站起友唤嫌来舒展一下身子骨，要是忙的停不下好手来，你就站起来停一下，再坐下去打程序
这个啊起来伸伸腰亏缺，另外可以买个小销升辩木笑胡头锤子，捶捶背，腰什么的，很舒服哦(´-ω-`)
久动伤筋，久静伤骨，站起来伸下懒腰，运动一下嘛，血气畅通，自然就没事了。
