如果一个人碰到了不开心的时候，如何才能解脱自己？

可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心情欠佳，需要调节。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

有很多方式可以选择，可以合理宣泄一下，比如出去旅行，找朋友聊聊天，或者转移注意力，做点自己喜欢的事，或者看场喜剧电影……不一而足，关键是要找到适合自己的方式。比如我自己只要一个人出去风景优美而幽静的地方走走就好了。还有，就是千万不能把不开心的事情放大哈。

不开心是因为有潜在的忧虑情绪，而又一时间找不到化解的办法，解决的办法就先把它放下，将注意力转移、分散到其他能够放松精神的方面，待到这种忧虑情绪淡化、思绪清晰后再来处理引起忧虑情绪的事件。（此法为转移法）

发泄出来吧，对朋友倾诉、去唱歌、等等，别憋着，会憋出病来的，不开心的时候总会过去的

把不开心的事情向人倾诉，或者转移自己的注意力，让自己忙碌一点。或许不知不觉中，心情就慢慢好起来了。