一百个仰卧起坐分十次做与一次做完效果一样吗?为什么?

2024年11月19日 00:24
有5个网友回答
网友(1):

效果完全不同。因为,肌肉纤维连续工作和间歇工作所产生的生理变化是不同的。
如果你是以增长腹肌为目的的话,建议用如下方法。分成两组做。并将两小腿垫高至水平,大腿尽量同小腿成90度。双手扶头或放在头两侧,注意,不要用力抱头。用缓慢的速度做仰卧起坐,大概3-4秒完成起坐动作,卧下的动作同样要缓慢,3-4秒。同时用意念去感受腹肌。每组做均做到“不能再做”,中间休息5-10分钟。这样的效果是最好的。

网友(2):

第一次做的话最好不要一次做完...伤身体的..容易拉伤肌肉..所以第一次分开做的好...时间长了就一次做完...

网友(3):

建议分开做,只要总的次数达到强度,是有锻炼的作用的,我记得我小时候可以一次做好多下,现在年纪大了,一次做太多容易拉伤肌肉,会好几天缓不过来,反而起不了锻炼的目的了

网友(4):

效果不一样,分开做好些,不过100个分十次多了点,分五次吧,长期坚持,一定有效果。我有个朋友,能一次连续做1000个仰卧起坐,要做一个多小时,腹肌特好,也是慢慢练出来的。

网友(5):

一天的饭10天吃效果一样嘛???