我今年18岁了男生练劈叉晚不?每天要练多长时间?

2024年11月15日 03:12

有5个网友回答

网友（1）：

晕，这个问题，明确告诉你不晚。大学生很多加武术协会的，都是一点底子没有，拉韧带第一门课，都得过关，我见过太多，告诉你不晚。

拉韧带有方法，你劈叉没有说要练多长时间的。练劈叉前一定要跑步，至少15分钟慢跑（是慢跑，就像你要跑5千米一样，不能太慢跟散步一样就不能热身了）吧，身体跑热了，韧带这个时候也热了比较好拉，不容易受伤，一般先找一个跟肚脐差不多高的地方开始压腿，下面站立的退尽量不要弯，如果是男生我建议勾着脚尖拉，女生练舞蹈是绷脚尖的，我练武术的勾着脚尖拉。慢慢压，疼的时候就呼气，一定不用用力来抗拒往下压的里，然后压一会后在压到最深坚持30秒，这个时间很疼就不断的呼气放松，并且一般呼气后还能压下去一点，最后起的时候在使劲压一下利用身体的惯性超越你刚才的极限！之后收腿然揉一揉韧带放松下肌肉，换腿继续。之后建议练练正踢腿，不要让韧带拉死了，就是拉长了，正踢腿能让拉的韧带变成是很有弹性的，你自己理解下吧。

对了，你要是劈叉，切记，不但要压腿，还得要压垮，用弓步压腿，或者每次压腿玩之后直接联系劈叉，不然你腿压好了也下不去，大腿根部打不开也不行……

网友（2）：

要多长时间才能练成. 16岁还不是很晚如果你能够刻苦坚持科学的我20了还在压,你还小,应该很快的,而且你一定要坚持,差不多每天4点开始做

网友（3）：

不晚但比小孩要吃苦最重要的是毅力和坚持不要只有一时热血要平和要循序渐进不要着急刚开始正压侧压各100或200 高度也不要太高与腰平齐便可之后慢慢增加最重要的是压完后要高踢腿长时间坚持是最重要的

网友（4）：

没有什么晚不晚的，只有容易不容易，现在练肯定比小时候练要更加困难一些，当然也可能更痛苦一些，坚持过去就OK了

网友（5）：

至少一小时，不晚。没看到公园中老头老太太都在练习吗