如何提高基础代谢率

2024年11月18日 03:20

有5个网友回答

网友（1）：

提高基础代谢能力，要注意这些!

网友（2）：

如何提高基础代谢？

网友（3）：

提高基础代谢主要是要增加肌肉的比重，肌肉的基础代谢比脂肪高。应该有氧运动和无氧运动（器械）相结合，有氧运动（游泳，慢跑，椭圆机，健美操等）可以减脂，无氧运动增肌。吃饭适当，正常不暴饮暴食。基数比较大的胖子这样做的话应该很快就能变健美了，加油！

网友（4）：

诶首先，中医我不太相信。其次，增加基础代谢，目前比较靠谱的方法是增肌。每斤肌肉每天消耗50~100kcal的热量。
至于中医说您少吃也没用，运动也没用。在我看来，您只有找那位医生推荐您一些拔罐、吃药、拉肚子等方法去减脂。我个人认为代价巨大，而且效果不见得好或者说有没有效果都不知道。
有时候是不是该问问自己为什么不愿意通过运动去获得自己想要的体型。
“我怕没时间、我怕累、我怕花钱。。。。“我们怕那么多，唯一不怕的就是变丑变胖！
共勉！

网友（5）：

可以的