1.大豆食品
大豆食品由于含有丰富的植物雌激素，对于延迟更年期的到来具有很大帮助。因此，要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期症状。
2.新鲜蔬果
新鲜蔬果含有的维生素C，能够有效遏止自由基的猖獗活动，延迟更年期的到来。所以，要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。
3.饮食禁忌
不光要知道吃什么延迟更年期，还应该注意一些饮食禁忌。专家表示，要想延迟更年期的到来，要尽量少摄入食盐和甜食，还要避免刺激性食物的摄入，如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等
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