肩膀酸痛如何能缓解啊？

按摩肩髃穴，肩髃穴位于肩峰端下缘，当肩峰与肱骨大结节之间，三角肌上部中央。臂外展或平举时，肩部出现两个凹陷，当肩峰前下方凹陷处。现代常用于治疗肩周炎、上肢瘫痪、臂神经痛等。常按摩肩髃穴可有效缓解肩膀僵硬酸痛症状。

很简单的问题。酸痛就是肌肉组织疲劳肌肉中乳酸代谢不出去。揉按颈椎，项韧带，斜方肌，岗上肌岗下肌。背阔肌菱形肌。放松好后。做颈椎复位法，在理顺上所有肌肉群一次即可痊愈

肩部疼痛不可定为肩周炎，肩周围炎又名漏肩风五十肩。年龄不到五十岁的，不是肩周炎，而应称肩胛肌腱宗合症。病因大多受风寒引起，治方应以温经散寒，活血通络为主。配合摇，点，按肩部及颈椎相关部位。前期应以静制动休养。

肩部僵硬紧张，主要还是由于肩部的周围肌肉组织不灵活，日积月累的生活习惯，导致肩部的问题原来越重，为了让自己舒适，会慢慢回避疼痛部位，选择所谓“舒适的”肢体动作，这样反而会加重肩部的问题，越是紧张的肩部肌肉群，越不能回避，需要拉伸，让其适应自身的变化。

羽毛球运动被称为防治肩周炎中最有效的运动项目。在打羽毛球过程中，涉及到诸多动作姿势，例如挥拍、发球、扣球、击球等，均需要肩关节处前屈、外旋、外展等功能活动辅助，从而使肩关节得到最大限度的活动，肩关节囊与关节处不易发生粘连，从而有效地避免了肩关节功能的减退，对肩周炎患者也具有良好的康复作用。