精神上累的，疲劳的，怎么办

现代人每天生活在快节奏的世界中，忙于工作，忙于生活，各种各样繁杂的事物，所以很多很多人每天都觉得很累，每天都无精打采地生活，其实，这就是精神疲惫，不是身体机能的疲累，而是精神上的无力，那么如何缓解这个情况呢？

1.把每天早上喝的咖啡换成人参。咖啡的确可以增加你的能量，但是长期依赖于它会造成很多的精神疾病。而人参是自然的、健康的选择，它可以让你的情绪趋于稳定，并且能够减少精神压力。而且人参有很多保健作用，对健康非常有益。所以，快去超市买人参来泡水吧。

2.吃大量的绿色蔬菜。绿色蔬菜含有重要的矿物质与维生素，我们的身体需要这些物质来抵抗疲劳。绿叶蔬菜富含钾，这是抵抗疲劳的重要元素，（吃香蕉也可以）。而钙元素对于缓和疲劳和紧张也有重要作用。

3.每天喝一杯葡萄汁和柠檬汁可以预防和缓解精神疲劳。葡萄汁已经被证明可以驱散疲劳。所以，结束一天的劳累工作后，不妨喝上一杯，缓解疲劳。你也可以把柠檬汁与葡萄汁倒在一个杯子里饮用，风味更佳。

4.每天泡个热水澡。你可以在浴缸里加入7滴薰衣草精油，3滴迷迭香精油，3滴薄荷精油，一杯海盐，一杯苏打。这个配方是可以缓解疲劳的，用热水泡个澡，你会清爽很多。

虽然现在的生活过于快节奏，但是年轻人还是要多关注与自己的身体，只有精神和身体双重都养好了，这样做起事情才可以事倍功半。

其实现在的很多人都有比较重的精神压力，来自于工作或者是生活，就连休息的时间都不能彻底的放松精神。也正因为这样，现在的人没很需要一些能够缓解神疲劳的方法。那么，如何缓解精神疲惫?

爱情激发

爱情可以缓解疲劳，你知道吗？在很多人看来爱情是一个精神、身体双重疲惫的过程，因为在这个过程中你很难找到最佳的角色定位，游走在爱情之间很辛苦，但是心理学家认为爱情激发过程可以缓解甚至消除疲劳。

行为替代

认知心理学认为人的精神和身体机理需要一种平衡。平衡方法很多，心理学家提出了行为替代，精神安慰。在你很紧张的时候，你可以通过反复暗示自己坏事情总会过去的，以此平复情绪。

情绪模仿

情绪是一种精神感冒，具有极强的传染性。如果你仔细观察身边的一些脾气暴躁的人，你是不是会下意识的模仿暴躁，如果你看到了一个温柔的人，你也会相应的进行温柔模仿，情绪的模仿过程也是一种平衡过程，心理学家认为我们都有反神经元，别人的情绪会直接影响到我们的情绪。

负情绪安置

为了身心健康去做一些合理的情绪安排是非常有必要的，你想在这一生中做些什么？你想在最疲惫的时候做什么。如何更新精神呢？需要学会安排糟糕情绪，假设你现在堵车了，如何安排拥堵的时间是必要的，可以最大程度缓解疲劳。

以上就是一些简单的缓解精神的方法。

确实，很多时候我们之所以感到累，更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值感，在心理上将其当作沉重的包袱，背负着这个包袱才感到格外地累。此外，很多人在工作和生活中总是重复着单调的活动，缺少变化，如此一来，也必然会导致心理上的疲劳。

那么，如何才能消除心理上的疲劳，使我们的心情轻松下来，感受愉悦与美好？

第一招：换个角度看世界

我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中。也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽，留一份好的心情带到你的工作单位。

第二招：丢掉完美主义的枷锁

人非圣贤，孰能无过。对自己多一份宽容，我们也能变得更加轻松。

第三招：寻觅一两个知己

在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候，我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以，亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪，朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。

第四招：让生活多一些变换

不妨开动脑筋，变换一下生活的方式，如买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之，只要是能做到的都可以试一试，或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。

第五招：“胡思乱想”也能消除疲劳

心理学家研究发现，“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳，起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出，工资又长了一倍，想象着自己的宝宝一点一点长大……总之，你的思绪可以四处遨游，只要是快乐的，沉醉的。不过，这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代，要适可而止，不可本末倒至。

精神上累主要是工作烦脑，压力大，处理事情不顺利，精神累也会带身体疲劳，因为身体上气管是整体会影响到别精神壮况，所以说人不要烦脑，放心态放宽，事总会过去，身体最重要，没有好的身体，那来好精神工作。

精神上需要缓解压力，不要逼自己。和爱人好好沟通。身体上的疲劳躺下来睡一觉。