双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出, 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位。
原地单手肩上投篮动作要领，投篮时，做好预备姿势，两膝微曲，两腿分开与肩同宽，身体直立，右手（以右手投篮为例）反腕持球的后下方，左手持球的左侧上方，球放在右肩上侧，眼睛注视篮框，在投篮时，两前脚掌用力蹬地发力，同时推右手到最高点时用食指和中指将球拨出，球出手后要压腕，身体要向前上方充分展开。
我自己感觉，打篮球主要靠下肢量和腰的力量，下肢的快速移动所产生的惯性再加上球最后出手时腰的用力一气呵成。慢慢练就行，实战！！！！！！！
五指尽量张开 食指对准篮筐~~手腕注意下压
如果学单手上篮 建议看一下安东尼的视频吧 主要是自己尝试 习惯了就行了
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