为什么我双腿起跳比单腿起跳高的多?怎么提高单腿起跳的高度?

1. 双脚起跳跳的高说明腿部力量是很好的，只是单脚起跳的技术性不好。主要通过练习单脚起跳的技术来提高单脚起跳的高度。

2. 单脚起跳的关键是速度的保持和最后一步保持速度的同时控制身体向上的力量。

3. 速度主要指最后3到5步的速度加起来，同时控制步伐的大小比例控制身体向上的力。尤其是最后一步要大，起到制动向上摆臂发力，减少向前的冲力。

4. 身体协调用力很关键，尤其是上肢的摆动和下肢的动作要协调配合，产生最大的向上的力，这样高度就会更高。

5. 多练习助跑摸高练习有助于体会以上的技术动作。
   

我可以负责任的告诉你,是双脚起跳高!
练跳 我的办法是这样地:
最老的办法,绑腿有卖的15每只,自己做也行. 重量自己调, 我个人意见16斤一个最好.
晨练摸高 40分钟左右 分四组做(注意中间不能休息过一分钟) (我练习的时候是摸蓝板)
摸高结束 不要取下负重,慢跑10分钟,(肌肉放松)
休息10分钟(压腿!注意脚尖尽量向上)
不要 取下负重,可以练习投篮 或 参战!(会不习惯,呵呵 投篮可能会小劲儿啊. 提高弧度就没问题了)***一定要注意 这时脚会很酸,千万不要歪伤脚踝.
练习结束,把负重取下,狂跳几下,你会感觉身轻如雁,不过只有几分钟,然后就恢复正常了.

我以前最高可以摸到蓝板,练习2个月以后.我现在可以两指勾筐,感觉不错.(弹跳加强 有助三分命中率)
参考资料：个人意见 只共参考

不同的人有不同的起跳方法,我是单脚摸的高,我164,双脚可以摸筐,而单脚可以抓到筐.个人觉得单脚要省力点,只是要有助跑距离

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