睡觉睡几个小时是最好的，几点到几点睡觉最好？

睡觉的时间对于不同年龄段的人来说时间都是不同的，对于一般的成年人来说，睡眠时间达到7~8个小时是最合适的。

睡眠在我们的健康生活中扮演着非常重要的作用，一个人拥有充足的睡眠时间，那么他在精神方面就一定表现得更加有活力。一般来说，对于刚出生的婴幼儿，他们每天需要睡到18~22个小时，因为他们刚刚出生的时候，只能通过喝奶补充身体的营养物质，而为了减少消耗，只能通过大量时间的睡眠来防止体内营养的流失，这也就是为什么小孩子总是吃了睡睡了吃。

当人的年纪越来越大，睡眠时间也会变得越来越少，15~20岁的年轻人他们的睡眠时间需要8~9个小时，而一般的成年人需要睡8个小时左右，老年人的睡眠时间则更短了，只需要5~6个小时，这并不是因为他们并不想睡觉，而是因为他们身体已经有了生物钟，睡够了，足够的时间，就一定会自然醒来。

现在科学上已经证明了，没有最科学的睡眠时间，因为睡眠时间都是相对的，如果非要规定一个科学的时间，那么每个地方的时差都不一样，不可能规定一个固定的睡眠时间，所以最佳的睡眠时间应该是根据自己的生活周期而规定的，目前来说，现在成年人的世界一般都是朝九晚五，所以最佳的睡眠时间应该是晚上10点之前入睡，早上8点之前醒来，但这也并不是最佳的睡眠时间，因为有些人工作的时间并不是朝九晚五，有可能很多人是在夜间工作的，所以他们睡眠时间应该是根据自己的工作而调配的。

有趣的是科学，你还发现女性的睡眠时间比男性睡睡眠时间还要多，随着社会的不断进步，人们的睡眠观念也发生了改变，不变的是只有保持充足的睡眠时间，第2天才有精力工作。

睡觉8个小时以上是最好的，最好的睡觉时间是晚上10:30前睡觉，早上7:30左右起床，这个时间段对于身体是非常好的。

年轻人8小时最佳，中老年人6小时到7小时。一般11点前入睡，让大脑和整个身体得到放松，早上六七点起床，开启新的一天。

晚上11点到凌晨2点是皮肤修复的最佳时间,也是补充胶原蛋白的最好时间,另外每天8小时充足睡眠是最适合的时间,符合人体生理需求,保持身体健康又不会因睡眠过多导致昏昏沉沉。

八个小时
晚上十点到早上六点