凌晨3、4点睡醒，然后睡不着，该怎么办？

2024年11月23日 07:56

有5个网友回答

网友（1）：

这种情况属于失眠的现象，是神经衰弱，植物神经功能紊乱引起的症状。
我经常就有这样的情况，我经常的尝试，做好自我心理调节，减少一下平时的生活压力，每天在睡觉之前都会去跑步，还跑步可以让我们更好的得到休息，而且也会起到锻炼的作用，缓解自己的压力，调整自己的身心，这样就能每天都睡得很好。

网友（2）：

如果凌晨三四点睡醒就睡不着了，这种情况我觉得可以看书冷静一下自己的情绪，平静一下心情，然后慢慢的找到节奏，不要有剧烈的运动或者是看一些视频，因为这样只会让你更加精神，一定要平静的躺在床上看着书，慢慢的就睡着。

网友（3）：

在这个时候可以找一些轻音乐，闭上你的眼睛，仔细的去聆听，比如说卡农这部音乐交响曲就是非常的不错，我在睡不着的时候就会经常去听。
听音乐的时候会给人一种心灵安静的感觉，这个时候不要去做别的事情，因为那样子会把自己弄得很精神，持续一段时间之后，不知不觉就会陷入睡眠，而且睡的是特别的香甜，一觉可以睡到大天亮，就会感觉特别的舒服。

网友（4）：

凌晨三四点睡不着，应该放松自己的心情，情况大家都有，不要太过于焦虑，把心中有一些解不开的事情梳理开。
我几乎每天晚上都会失眠，我经常会想到一些以前非常深刻的事情，每天晚上我都没有办法睡去，但我感觉特别的难熬，慢慢的我就试着放下这些事情，不再这样折磨着自己，放松自己的心情，慢慢的就不再失眠了。

网友（5）：

对于我来说很正常，每天凌晨3-4点的起来收看比赛，我是个足球迷