一天什么时间段跑步最好？

什么时间段健身效果更好？

楼主你好
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。
但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
希望对您有所帮助

运动时间对于瘦身也是很重要的，选择在早六点至九点，下午六点前都是不错的运动时间，晚上尽量不要做剧烈运动。

跑步的话最好的跑步方法就是早上五点钟起来晨跑。如果你晨跑跑着还不尽兴的话，晚上吃完晚饭还可以慢跑。

植物晚上不进行光合作用而是呼吸作用呼出二氧化碳，所以清早的空气含氧量是不如白天和傍晚的。雾天早上空气里都是可吸入颗粒物。对于人，早起血液粘稠度较高，运动会对心脑血管有较大的压力。如果没吃早饭经过一晚血糖较低不适合运动。刚吃完也不适合运动。相比较傍晚没有太阳，空气较好，出汗刚好洗澡，相比较傍晚最适合跑步。